Plan de Intervenciones para reeducación postural y gimnasia abdominal hipopresiva

Plan de Intervenciones

Reeducación Postural

LEF/LFT. LÍZIDE MONROY MTZ. 3.3 PLAN DE INTERVENCIONES Reeducación postural Gimnasia abdominal hipopresiva Ejercicios de suelo pélvicoREEDUCACIÓN POSTURAL. · Cuando se tiene una mala postura, debido al cansancio, problemas de espalda o dolor, la actividad del suelo pélvico se reduce y al no poder funcionar correctamente pueden producirse lesiones, sobre todo si estos músculos ya están debilitados.· La relación entre postura y suelo pélvico es directa debido a que los músculos que lo componen no trabajan de forma aislada, sino que su actividad depende de otras zonas como el abdomen, la columna lumbar o el diafragma.· Se necesita un abdomen tonificado que colabore en la actuación de nuestra musculatura perineal y, sobre todo, que no añada presiones extra que le puedan perjudicar este segmento. · Un abdomen prominente, por sobrepeso u obesidad, y/o una mala gestión de las presiones intraabdominales (al toser, estornudar, ejercicios de fuerza, etc.) serán los primeros elementos para corregir, favorecer y junto a la higiene postural diaria, la salud del suelo pélvico.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA. · La Gimnasia Abdominal Hipopresiva engloba una serie de ejercicios cuyo objetivo es generar hipopresión dentro de la cavidad abdominal. · Esta técnica consiste en realizar distintos tipos de movimientos y posturas por medio de una contracción del músculo diafragma en espiración, consiguiendo hacer un "efecto succión" de las vísceras.· Como resultado de esta presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica se obtiene una contracción refleja de la musculatura del suelo pélvico y la faja abdominal.

Posturas Hipopresivas

2 Atenea 3 Artemisa Venus 4 Aura 8 Deméter Posturas hipopresivos 2 Atenea Artemisa 3 Freya 1 Venus 4 Perséfone 9 Afrodita 5 Maya 8 Hestia 6 Gaia 10 Selene 7 Isis 1 7 Hestia 6 Gaia 5 5 Maya

Beneficios de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva

• Incontinencia urinaria. v Estos ejercicios son muy positivos para la incontinencia urinaria de la mujer sobre todo porque se consigue mejorar el tono muscular permitiendo controlar la urgencia urinaria de manera más rápida y efectiva, logrando disminuir los problemas de pérdidas y de infecciones continuas.
• Recuperación y tonificación post-parto. v Tras el parto muchas mujeres notan cierta flacidez en la faja abdominal y en el suelo pélvico. v Recuperar el tono muscular en estas zonas ayudará a volver a tener un vientre plano y a recuperar la completa funcionalidad del suelo pélvico, evitando así problemas de incontinencia urinaria o prolapso.

Vida sexual. El estado del suelo pélvico y la vida sexual van de la mano. Tener un suelo pélvico en forma es muy beneficioso para mejorar la vida sexual tanto de hombres como mujeres y estos ejercicios son excelentes para cuidar esta zona. Mejora la salud de la espalda. Los ejercicios abdominales hipopresivos generan un efecto de succión y de presión negativa dentro de la cavidad abdominal lo que provoca a su vez un efecto de tracción sobre los discos intervertebrales.

• Rendimiento deportivo La gimnasia abdominal hipopresiva es muy beneficiosa para aumentar el rendimiento deportivo, ya que realizando estos ejercicios de manera regular se adquieren una mayor conciencia corporal y diafragmática. v Un diafragma flexible y tonificado es sinónimo de un mejor rendimiento cardiopulmonar y por ende un mejor rendimiento deportivo en actividades como natación, atletismo, etc. donde el componente aeróbico es importante.

Ejercicios de Suelo Pélvico

EJERCICIOS DE SUELO PÉLVICO. · Los ejercicios de Kegel, también conocidos como entrenamiento de los músculos del piso pélvico, son ejercicios sencillos que se pueden hacer para tratar problemas de control de la vejiga y mejorar el control intestinal.· Los ejercicios fortalecen los músculos del piso pélvico que sostienen la vejiga, el recto y el útero. Estos músculos, que se estiran como una hamaca desde el frente hasta la parte de atrás de la pelvis, pueden ayudar a evitar el escape de orina, de heces, o de gases.· Muchos factores, incluidos el embarazo y el parto, la cirugía y el envejecimiento pueden debilitar los músculos del piso pélvico. Si estos músculos están débiles, es posible que se comiencen a escapar pequeñas cantidades de orina, heces o gases. · Los ejercicios de Kegel fortalecen estos músculos, lo que ayuda a detener estas fugas. Los estudios sugieren que el entrenamiento de los músculos del piso pélvico podría también mejorar la función sexual.· El entrenamiento de los músculos del piso pélvico puede ayudar tanto a las mujeres como a los hombres. Sin embargo, en algunos casos, practicar estos ejercicios podría no ser una buena opción. Se debe consultar con un profesional del cuidado de la salud antes de comenzar.

Actividad

• Caso clínico v Pb intervención que incluya lo visto el día de hoy.