Cgs Tseas: Valoración de la Condición Física e Intervención en Accidentes

Valoración de la Condición Física

Ejercicio Físico: Intensidad y Regulación

CGS TSEAS VALORACIÓN DE LA CONDICION FÍSICA E INTERVENCION EN ACCIDENTES PROFESOR ; DAVID ALBERTTEMA 1 EJERCICIO FÍSICO. INTENSIDAD Y REGULACION. SISTEMAS CARDIORESPIRATORIO Y DE OBTENCIÓN DE ENERGÍAEJERCICIO FÍSICO.

Conceptos Previos del Ejercicio Físico

CONCEPTOS PREVIOS -Movimiento -Ejercicio físico / Actividad física -DeporteEJERCICIO FÍSICO.

Ejercicio Físico y la Salud

LA SALUD -DEFINICIÓN DE LA OMS -"CONTINUUM" -SALUD MENTAL -DETERMINANTES DE LA SALUDEJERCICIO FÍSICO.

Efectos Positivos de la Actividad Física

• Contribuye a controlar el peso corporal y previene la obesidad.
• Reduce el riesgo de padecer enfermedades como: enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes de tipo 2, cáncer de mama o colon y ayuda a regular el metabolismo de los lípidos, evitando la hipercolesterolemia.
• Ayuda a mantenerse más ágil, permitiendo realizar las actividades de la vida diaria de forma vigorosa.
• Incrementa la masa muscular, lo que previene la aparición de osteoporosis.
• Mejora el bienestar mental, reduciendo estrés, ansiedad, depresión y mejora del sueño.
• Mejora la función cognitiva y social.EJERCICIO FÍSICO.

Condición Física y Factores de Riesgo

Los niveles de condición física tienen más incidencia en la reducción de los factores de riesgo cardiovascular y muerte prematura que en los índices de obesidad.

Conceptos Relacionados con la Obesidad

Una pequeña aclaración de conceptos relacionados con la obesidad

1. Lípidos: son las moléculas que generan energía en el metabolismo de las grasas.
2. Hipercolesterolemia: exceso de colesterol dentro de los capilares del organismo.
3. Diabetes tipo 1: el páncreas genera poca insulina para producir glucosa y energía en el organismo.
4. Diabetes tipo 2: el páncreas no genera insulina y se necesita regulación externaEJERCICIO FÍSICO.

Recomendaciones de Actividad Física

Los niños deberían destinar al menos 60 minutos al día a la actividad física moderada; los adultos sanos y los mayores 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 de vigorosa, o una combinación de las dos. La tendencia actual en las recomendaciones de actividad física no es solo el cumplimiento del tiempo en movimiento, sino también intentar reducir al máximo el tiempo sedentario (relacionado con enfermedades cardiovasculares y muerte prematura).Salud

Salud Percibida y Calidad de Vida

Salud percibida Si unimos estos beneficios biológicos con los psicosociales, llegamos al concepto de salud relacionado con la calidad de vida, un concepto que cada vez va ganando más importancia. Si queremos conocer los niveles de salud percibida de una persona, podemos emplear cuestionarios validados como el SF-12 o SF-36. Ver en los siguientes enlaces: https://studylib.es/doc/6580669/cuestionario-de-salud-sf-12 https://es.slideshare.net/EvelynFuentesMartine/cuestionario-salud-sf36TEMA 1

El Calentamiento

EJERCICIO FÍSICO. PARTE PRACTICA 1 EL CALENTAMIENTO Fase que prepara el organismo para esfuerzos de mayor intensidad Beneficios General / EspecíficoTEMA 1

Hábitos No Saludables y Conductas de Riesgo

HÁBITOS NO SALUDABLES Y CONDUCTAS DE RIESGO PARA LA SALUD Adquisición de conductas saludables desde la primera infancia. Estas conductas las podemos resumir en un estilo de vida activo, una nutrición equilibrada, evitar hábitos no saludables como consumir tabaco o alcohol, gestionar el estrés, someterse a revisiones médicas periódicas, mantener prácticas sexuales seguras y conservar una actividad social; esto último especialmente importante en las personas mayores; considerando como pilares fundamentales de la salud la dieta y un estilo de vida activo.TEMA 1

Metabolismo y Obtención de Energía

EJERCICIO FÍSICO. INTENSIDAD Y REGULACION. METABOLISMO ENERGÍA = ATP ATP = ADP + P + energía Energía + P + ADP = ATP A medida que se destruye el ATP, es necesario resintetizarlo y esto se consigue mediante la reacción inversa:TEMA 1. SISTEMAS DE OBTENCIÓN DE ENERGÍA

Metabolismo de los Carbohidratos

• Paso 1. Glucólisis. Es el primer paso en el catabolismo de los carbohidratos, en el que se rompe la molécula de glucosa en 2 de ácido pirúvico y 2 de ATP. Glucosa = 2 Ác. pirúvico + 2 ATP Este proceso no es dependiente del aporte de oxígeno. A partir de la glucólisis, el ácido pirúvico se puede tomar dos vías: cuando hay presencia de oxígeno tomará la del ácido cítrico; en ausencia de oxígeno empleará la vía anaerobia.
• Paso 2º. Ciclo del ácido cítrico: 2 Ac. pirúvico -> 6 CO2 +36 ATP + 6H2OTEMA 1

Glucogénesis y Gluconeogénesis

EJERCICIO FÍSICO. INTENSIDAD Y REGULACION. SISTEMAS CARDIORESPIRATORIO Y DE OBTENCIÓN DE ENERGÍA Glucogénesis. Creación de glucógeno Glucogenólisis Proceso inverso, desintegración de glucógeno Gluconeogénesis Formación de glucosa, a través de lípidos y proteínasTEMA 1

Vías Energéticas del Ejercicio Físico

EJERCICIO FÍSICO. VÍAS ENERGÉTICAS VÍA ANAERÓBICA ALÁCTICA VÍA ANAERÓBICA LÁCTICA VÍA AERÓBICASistema cardiorrespiratorio

Estructura del Corazón

Corazón Músculo Estructura Vasos sanguíneos /circulaciónANATOMÍA DEL CORAZÓN HUMANO

Anatomía del Corazón Humano

VENA CAVA SUPERIOR AORTA ARTERIA PULMONAR VENAS PULMONARES - VENAS PULMONARES AURÍCULA DERECHA AURÍCULA IZQUIERDA VÁLVULA SEMILUNAR VÁLVULA SEMILUNAR VÁLVULA ATRIOVENTRICULAR VENTRÍCULO IZQUIERDO VÁLVULA ATRIOVENTRICULAR VENTRÍCULO DERECHO VENA CAVA INFERIOR B&OenciclopediaSangre rica en oxígeno penetra en el corazón desde los pulmones y sale hacia el cuerpo Sangre pobre en oxígeno penetra en el corazón desde el cuerpo y sale hacia los pulmones 1 NADA.M.TEST DE RUFFIER-DICKSON

Test de Ruffier-Dickson

El Test de Ruffier-Dickson consiste en realizar una serie de mediciones de nuestra frecuencia cardíaca durante una prueba, que se basa en la realización de 30 flexiones profundas de piernas (quedándose en cuclillas y volviendo a subir), durante 45 segundos. Midiendo la frecuencia cardíaca antes del esfuerzo, inmediatamente después del mismo y seguidamente un minuto después del final del ejercicio, se obtienen unos valores que nos ayudarán a conocer nuestro estado de salud actual gracias a la fórmula de Ruffier.

Cómo Realizar el Test de Ruffier-Dickson

¿Cómo realizar el Test de Ruffier-Dickson? Realizar el Test de Ruffier es muy sencillo y simplemente basta con estar de pie y tener cerca una mesa u algún otro objeto para poder apoyarnos ligeramente con una mano y mantener de esta forma el equilibrio. Para medir la frecuencia cardíaca, se deben contar los latidos de nuestro corazón durante 15 segundos y después multiplicar por 4 el resultado. Los pasos a seguir son los siguientes:

• 1. La persona se sitúa de pie para medir su frecuencia cardíaca previa (PO) a la realización del esfuerzo.
• 2. La persona comienza de pie y debe llevar a cabo un total de 30 flexiones profundas de piernas. Esto quiere decir que estando erguida completamente, la persona debe quedarse de cuclillas y volver a subir. Hay que realizar 30 flexiones completas en 45 segundos, no siendo válido el esfuerzo si no se completan las 30 flexiones. Inmediatamente después de terminar la última flexión de piernas, hay que volver a medir la frecuencia cardíaca (P1).
• 3. Transcurrido un minuto después del final del ejercicio de flexiones de piernas, hay que realizar la tercera y última medición de la frecuencia cardíaca (P2), dando por finalizado el ejercicio.

Evaluación de Resultados del Test de Ruffier

Para evaluar los resultados obtenidos y conocer el estado de salud de nuestro corazón, se utiliza la siguiente fórmula propuesta por Ruffier:

• Indice de Ruffier (I) = ( P0 + P1 + P2 ) - 200 / 10 Dónde P0, P1 y P2 son las mediciones anteriores de nuestra frecuencia cardíaca, que nos servirán para conocer el estado de salud de nuestro corazón basándonos en una tabla establecida con 5 niveles posibles de estado de salud:
• I de 0 a 4: Forma física optima.
• I de 4 a 8: Forma física aceptable. I de 8 a 12: Apto para comenzar un plan progresivo de acondicionamiento físico.
• I de 12 a 16: Realizar revisión médica previa a un programa de ejercicio.
• I de más de 16: No apto para esfuerzos intensos. De esta manera, podemos averiguar fácilmente sin salir de casa cual es nuestro estado de salud. Un ejemplo práctico: imaginemos que hemos calculado nuestras pulsaciones cardíacas en 75 antes de realizar el test. Inmediatamente después de las 30 flexiones de piernas, nuestras pulsaciones se han disparado hasta las 140. Y tras un minuto de recuperación, nuestras pulsaciones se han situado en 95. Con estos valores, la fórmula de Ruffier nos queda así:
• Indice de Ruffier (I) = ( 75 + 140 + 95 ) - 200 / 10 Sumando las tres frecuencias cardíacas obtenemos el valor 310. Restando 200 nos queda un valor de 110, que dividido entre 10 nos daría un índice de 11. De esta forma, mirando la tabla de resultados de Ruffier, sabríamos que somos aptos para comenzar un plan progresivo de acondicionamiento físico o, dicho de otra manera, que podemos comenzar a practicar ejercicio con regularidad para mejorar nuestro estado de salud.EL SISTEMA RESPIRATORIO

El Sistema Respiratorio

Anatomía del Sistema Respiratorio

SENO FRONTAL SENO ESFENOIDAL CAVIDAD NASAL FARINGE CAVIDAD ORAL EPIGLOTIS LARINGE TRÁQUEA BRONQUIOS LÓBULO SUPERIOR CORAZÓN LÓBULO MEDIO ALVÉOLOS BRONQUIOLOS LÓBULO INFERIOR DIAFRAGMAEL SISTEMA RESPIRATORIO

Funciones y Mecánica de la Respiración

Funciones ttps://www.visiblebody.com/es/learn/respiratory/5-functions-of-respiratory- system Mecánica de la respiración La función respiratoriaEn reposo, la ventilación por minuto es de entre 6 y 10 litros, mientras que en el ejercicio máximo se pueden producir ventilaciones de hasta 200 litros por minuto. El gasto cardiaco nos indica la cantidad de sangre que sale del corazón, la diferencia arteriovenosa nos muestra la cantidad de oxigeno que los tejidos extraen de la sangre. El producto de estos dos factores nos indicará el ritmo de consumo de oxígeno: VO2 = VS x FC x dif. a-v O2 El consumo máximo de oxígeno o VO2máx es el ritmo de consumo de oxigeno más elevado que somos capaces de alcanzar durante la realización de un ejercicio máximo.El sistema nervioso

Regulación del Organismo

El Sistema Nervioso y Endocrino

La función nerviosa El sistema endocrino. Función hormonal Las funciones del organismo están reguladas por el sistema nervioso y endocrino.El sistema nervioso tiene dos partes principales:

Partes del Sistema Nervioso

El sistema nervioso central está compuesto por el cerebro y la médula espinal. El sistema nervioso periférico está compuesto por todos los nervios que se ramifican desde la médula espinal y se extienden a todas las partes del cuerpo.

• El sistema nervioso central (SNC) c En el SNC es donde ocurre todo el análisis de la información.
• El sistema nervioso periférico (SNP), compuesto por las neuronas y partes de las neuronas que se encuentran fuera del SNC, incluye neuronas sensoriales y neuronas motoras. Las neuronas sensoriales llevan señales hacia el SNC y las neuronas motoras llevan señales enviadas por el SNC.