Actividades físico-deportivas en el medio natural y su didáctica, Universidade de Vigo

Escalada (II)

Objetivos de Aprendizaje

Facultade de Ciencias da Educación e do Deporte UniversidadeVigoObjetivos a conseguir ...

• Conseguir que cada estudiante sea capaz junto con otra persona formar una cordada autónoma en vías totalmente equipadas de un solo largo.
• Conocer y practicar los principales sistemas de aseguramiento, nudos y su correcto funcionamiento.
• Conocer los principales peligros que puedan aparecer y como se deben evitar, recordando en todo momento que la seguridad es lo primordial.

Contenidos del Curso

Contenidos

1. Técnicas de aseguramiento.
2. Interpretación y sistema de graduación / dificultad.
3. Técnicas de movimiento.
4. Tecnicas de progresion en escalada deportiva.
5. Federaciones/ Rocódromos / Zonas de escalada.

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO

Distinguimos tres casos dentro del mundo del asegurador:

1. Cuando aseguramos al primero de cuerda.
2. Cuando lo hacemos en top-rope. https://vimeo.com/206029975
3. Cuando porteamos en búlder o antes de chapar la primera cinta exprés.

Aseguramiento: Primero de Cuerda

1) Primero de cuerda SHARMA

Aseguramiento: Top Rope

2) Top rope

Aseguramiento: Porteamos

3) Porteamos Asegurar consiste en proporcionar seguridad al escalador mientras escala. https://youtu.be/kYnuCy691_U?si=I17Lp-yvSTgdKnMd

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: Primero de Cuerda

1) Cuando aseguramos al primero de cuerda. El escalador trae la cuerda por debajo y va chapando (introduce la cuerda por el mosquetón de la cinta expres). El asegurador va dando cuerda, por lo que su atención debe ser máxima.

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: Top-Rope

2) Cuando aseguramos en top-rope. El escalador es asegurado con la cuerda desde arriba y el asegurador recoge cuerda, en vez de dar. Es utilizado en iniciación principalmente o para ensayar una vía.

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: Porteando en Búlder

3) Cuando porteamos en búlder o antes de chapar la primera cinta exprés. Hasta que no está a una distancia prudencial del suelo hay el máximo peligro de que este pueda golpear, en consecuencia, se tiene que aumentar la atención.

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: Caída y Dispositivos

** En caso de caída: el asegurador debe sujetar firmemente la cuerda cerca de la cadera, y al mismo tiempo tirar de ella hacia abajo. IMPORTANTE: Independientemente del dispositivo de seguridad utilizado, es la acción de agarrar la cuerda de frenado con la mano la que aumentará el rozamiento de la cuerda en el aparato, y permitirá la detención de la caída. Ver otros dispositivos de aseguramiento M.A.SEMEY PINCH PETZL SPORTOKAY.COM

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: Reglas Clave

C PasoClave Las cuatro reglas de aseguramiento son:

1. Realizar siempre doble comprobación de seguridad entre compañeros de cordada.
2. Prestar atención todo el tiempo al escalador.
3. No soltar la cuerda de frenado.
4. Adelantarse a las caídas y chapajes.

PETZL

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: Partner Check

1. Realizar siempre el partner check o doble comprobación de seguridad entre compañeros, elimina los errores distracción reduciendo el riesgo de accidente. por V Cada componente de la cordada debe comprobar al otro: ASEGURADOR: - Comprueba que el arnés está bien puesto. - Que el NUDO DEL OCHO DOBLE esté bien hecho. V Nudo de encordamiento más utilizado, que se encarga de unir el escalador con su arnés y la propia cuerda. Resistente, sencillo y facilidad a la hora de revisarlo.

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: Nudo de Ocho Doble

OCHO DOBLE · La cuerda pasa por ambos anillos de encordamiento: de la cintura y de la pernera. · El nudo está bien peinado y con ambas vueltas realizadas. · Para terminar, un pequeño tirón terminará de aportar seguridad al chequeo visual. 1

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: Comprobación del Escalador

6 ESCALADOR: - Comprueba sistema de aseguramiento. · El mosquetón está cerrado y sujeto del anillo ventral. · La cuerda pasa en la dirección correcta. · Para terminar, un tirón de la cuerda ayudará a confirmar la información recopilada de forma visual.

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: Consideraciones Importantes

A tener en cuenta: · Comprobar si la longitud de la cuerda es la adecuada. · Comprobar que no haya una gran diferencia de peso entre escalador y asegurador. · Realizar un nudo al final de la cuerda. · Comunicarse después de una caída o antes del descenso de forma breve: "pilla", "recoge", "cuerda", "ok", "!atento!" ... Vigilancia, anticipación y movilidad

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: Cadena Dinámica de Seguridad

Cadena Dinámica de Seguridad Conjunto de elementos de seguridad que hay entre el asegurador y el escalador. Participan en la detención de una caída del escalador disipando parte de la energía que se produce. Está formada por: - El peso del asegurador, que al ser elevado amortigua parte de la caída - Los arneses - La cuerda, que también absorbe parte al ser dinámica. - El aparato de aseguramiento con su mosquetón. - Las cintas exprés. - El nudo de encordamiento.

TÉCNICAS DE ASEGURAMIENTO: Tutoriales

Como hacer el nudo de ocho y encordarse correctamente al arnés: https://youtu.be/8H8soCK91_U?feature=shared Como asegurar correctamente: https://youtu.be/1icOzvTN1xo?si=I17Lp-yvSTgdKnMd

INTERPRETACIÓN Y SISTEMA DE GRADUACIÓN/DIFICULTAD

· La dificultad se mide en una escala subjetiva. · Existen diferentes sistemas de graduación a nivel mundial. · En España se utiliza una mezcla: Graduación UIAA (europea) para las vías de menor grado. Es representada con números romanos y los signos "+" o" -". Ejemplos: IV+ o V A partir del sexto grado, se utiliza la escala francesa, compuesta de números y las letras "a", "b" o "c". También se acompaña con el signo "+", e incluso "/", para afinar más con graduaciones intermedias. Ejemplos: 6a, 7b+, 8c/+ El grado o nivel que se acostumbra a realizar en iniciación ronda del IV+ al V+ o incluso 6a.

Tabla de Graduación de Escalada

FR EUA UIAA SAX NOR EW UK FR - EXPOSICIÓN + O - CONTINUIDAD + 5.0 1 1 1 1 5.1 D 2 5.2 VD 3 5.3 III III 3 7 HVD 3 3+ 5.4 III+ III+ 3+ 9 4- 5.5 IV IV 4- 10 HS VS 4a 4- 4 5.6 IV+ V 4 VS 4b 4 4+ 5.7 V VI 4+ VS 4c HVS 4c 4+ 5- 5.8 V+ 5- 14 VIla 5.9 VI- 5 HVS 5b E1 5a 5 5+ 5.10a VI VIIb 5+ E1 5b 5+ 6a 5.10b VI+ 6- 18 E1 5c E2 5c 6a+ 6b 5.10d VII Villa 21 E3 5c E4 5c 6b+ 6c 5.11b VIII- 23 E4 6a 6c 6c+ 5.11c VIII IXa 7 24 E4 6b E5 6a 6c+ Avanzado 7a 5.11d VIII+ IXb 7+ E5 6c E6 6a 7a+ 7a+ 7b 5.12a IX IXc 8- E6 6b 7b 7b+ 5.12c IX 8 E6 6c E7 6b 7b+ 7c Alto 5.13a Xc 29 E7 7a E8 6b 7c+ 8a 8a+ 5.13c X- Xla 9- 30 E8 7a E9 6c 8a+ 8b 5.13d X 9 31 E9 7a 8b 8b+ 5.14a XIc 32 E9 7b E10 6c 8b+ 8c 5.14b 5.14c XI- 34 E10 7b E11 7a 8c+ 9a 5.14d XI 35 9a 9a+ 5.15a XI- 9a+ 9b 5.15b 9b 9b+ 9b+ 9c

INTERPRETACIÓN Y SISTEMA DE GRADUACIÓN/DIFICULTAD: Croquis

Las vías de escalada suelen estar recogidas de forma gráfica en un libro de reseñas o croquis para poder informar a otros escaladores de su existencia, dificultad y características - -- .. 5.12b Xa 27 7c 5.12d Xb 28 E7 6c 7c+ 8a IX+ 8+ 25 E5 6b 7a Medio 6a+ 5.10c VII- 6 20 E2 6a E3 5b 6b 6b+ 5.11a VII+ VIIIb 22 E3 6a HVS 5a 5- 5 Iniciación 1 1 2 M 3 4 2 5 2 6 8 S 3+ 11 12 17 E2 5b 6a VIIc 19 VIllc 7- Muy alto ROCHA NAI Élite X+ 9+ 33 E10 7a 8c 8c+ 5.13b E8 6c XIb 26 6+ 13 15 16 9c Trepada

Tabla de Graduación de Escalada (Continuación)

FR EUA UIAA SAX NOR EW UK FR - EXPOSICIÓN + O - CONTINUIDAD + 5.0 1 1 1 1 3 D 2 5.2 VD 6 3 5.3 III III 3 7 HVD 3 3+ 5.4 III+ III+ 3+ 9 4- 5.5 IV IV 4- HS VS 4a 4- 4 5.6 IV+ V 4 VS 4b 4 4+ 5.7 V VI 4+ VS 4c HVS 4c 4+ 5- 5.8 V+ 5- 14 VIla 5.9 VI- 5 HVS 5b E1 5a 5 5+ 5.10a VI VIIb 5+ E1 5b 5+ 6a 5.10b VI+ 6- 18 E1 5c E2 5c 6a+ 6b 5.10d VII Villa 21 E3 5c E4 5c 6b+ 6c 5.11b VIII- 23 E4 6a 6c Avanzado 6c+ 5.11c VIII 7 24 E4 6b E5 6a 6c+ 7a 5.11d VIII+ IXb 7+ E5 6c E6 6a 7a+ 7b 5.12b Xa 27 E6 6c E7 6b 7b+ 7c 5.12d Xb 28 E7 6c 7c Alto 5.13a Xc 29 E7 7a E8 6b 7c+ 7c+ 8a 5.13b X- Xla 30 E8 7a E9 6c 8a+ 8b 5.13d X 9 31 E9 7a 8b 8b+ 5.14a XIc 32 E9 7b E10 6c 8b+ 8c 5.14b 8c 8c+ 5.14c 34 E10 7b E11 7a 8c+ 9a 5.14d XI 9a+ 5.15a XI- 9a+ 9b 5.15b 9b 9b+ 9b+ 9c

INTERPRETACION Y SISTEMA DE GRADUACIÓN/DIFICULTAD: Rocódromo

6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 TOP 30 Rocódromo da "Facultade de Ciencias da Educación e do Deporte" 1: Gris -IVº 2: Branca IVº+ Amarela IVº 3: Azul IVº Branca 6a 4: Gris -IVº 5: Branca IVº Amarela IVº 6: Verde Vº/+ 7: Branca Vº+ Amarela Vº+/6ª 8: Vermella 6a Branca Vº+/6a 9: Gris Vº Amarela 6ª/+ 10: Branca 6a Azul 6b+/c 11: Vermella 6b+/c Amarela 6b+ 12: Gris 6a/+ Branca Vº/+ UNIVERSIDADE DE VIGO Esto significa que hace 26 grados más de lo que hicisteis en las clases prácticas. La ruta llamada "Silencio", recibió la nueva calificación de 9c y se convirtió en la ruta más dura del mundo realizada por Adam Ondra. https://youtu.be/ZRTNHDd0gL8 Medio 6a+ 5.10c VII- 6 20 E2 6a E3 5b 6b 6b+ 5.11a VII+ VIIIb 22 E3 6a 7- VIllc IXa 25 E5 6b 7a 7a+ 5.12a IX IXc 8- E6 6b 7b 7b+ 5.12c IX 8 IX+ 8+ E8 6c 8a 8a+ 5.13c XIb X+ 9+ 33 E10 7a Muy alto Élite 1 5.1 4 2 5 2 8 S 3+ 10 11 12 13 HVS 5a 5- 16 17 E2 5b 6a VIIc 19 6+ 15 5 Iniciación Trepada 1 2 M XI- 35 9a 9- 26 UniversidadeVigo

TÉCNICAS DE MOVIMIENTO

Equilibrio y Estabilidad en Escalada

EQUILIBRIO Y ESTABILIDAD

1. T. de pies
2. T. de manos
3. T. de cuerpo
4. T. complementarias

Uno de los principios básicos de la técnica es: "ley del mínimo esfuerzo para desplazarnos y para mantener posturas estables y equilibradas". > Siempre que sea posible intentar cargar el máximo de peso posible sobre las piernas y NO sobre los brazos. La musculatura de las piernas es más grande y cuesta más que se fatigue que la de los brazos. Posición de los brazos: en la mayoría de casos, será mejor tenerlos estirados; incluido realizando los movimientos, no sólo en posiciones estáticas y/o de reposo. https://youtu.be/-D2IxTdlD_c

TECNICAS DE MOVIMIENTO: Pies

Técnicas de Pies: Apoyo Interior

7.1. TÉCNICAS DE PIES Objetivo: cargar el máximo de peso posible sobre los pies tanto en posiciones estáticas cómo en movimientos ya sean rápidos o lentos. 1. Apoyo interior: Consiste en usar la parte interna de la planta del pie, siendo la zona más habitual el dedo gordo del pie, lo que produce mayor fuerza de elevación. Técnica favorecida por una buena amplitud de movimiento en la articulación coxo-femoral.

TECNICAS DE MOVIMIENTO: Apoyo Exterior

Técnicas de Pies: Apoyo Exterior

7.1. TÉCNICAS DE PIES Objetivo: cargar el máximo de peso posible sobre los pies tanto en posiciones estáticas cómo en movimientos ya sean rápidos o lentos. 2. Apoyo exterior: Consiste en usar la parte externa de la planta del pie. Zona de contacto mayor. Se puede apoyar los dedos pequeños, todo el arco plantar e incluso el talón.