Bloque General: evolución del entrenamiento y competición deportiva

Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Bloque General Profesores: José Martí Martí, Julio Martín Ruiz, Claudio Casal Sanjurjo, Helio Carratalá Bellod Asignatura: Teoría y Práctica del Entrenamiento orientado al Alto Rendimiento Deportivo Curso académico: 2024-25

X Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir VUniversidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Evolución del Alto Nivel

El camino al Alto Nivel

C-1 El camino al Alto Nivel C-2 Evolución del cálculo de la carga/Umbrales de etto. C-3 Cambio modelo tradicional VS Actual C-4 Evolución de medios de entrenamiento C-5 Apps/tecnología en el Alto Nivel C-6 Evolución de la recuperación en el entrenamiento

La competición en el Alto Nivel

C-7 La selección de competiciones C-8 Abordaje psicológico en el alto nivel C-9 La lesión en el alto nivel

El camino al Alto Nivel (C-1)

BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel 2Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir C-1 El camino al Alto Nivel BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel 31 Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Concepto General del Deporte de Alto Nivel

El deporte de alto nivel se considera de interés para el Estado, en tanto que constituye un factor esencial en el desarrollo deportivo, por el estímulo que supone para el fomento del deporte base, en virtud de las exigencias técnicas y científicas de su preparación, y por su función representativa de España en las pruebas o competiciones deportivas oficiales de carácter internacional (Ley 10/1990 del Deporte/Título Primero. Principios Generales. Art. 6). En España el desarrollo del Deporte de Alto nivel y Alto Rendimiento reside en las Federaciones Deportivas Españolas con la colaboración de las Comunidades Autónomas. Está financiado principalmente por el Estado y su objetivo es elevar el nivel deportivo de España internacionalmente (CSD, 2024)

Deportistas de Alto Nivel

Son deportistas de alto nivel, aquellos que hayan sido acreditados como tal, por resolución del Presidente del Consejo Superior de Deportes. Las relaciones de deportistas de alto nivel se publican en el BOE Estos deportistas deben haber cumplido los requisitos y condiciones definidos en los artículos 3 y 4 del real decreto sobre deportistas de alto nivel y alto rendimiento, previamente a ser acreditados como de alto nivel, y perderán esta condición de acuerdo a lo dispuesto en los artículos 15 y 16 de dicho real decreto. Real Decreto 971/2007, de 13 de julio, sobre Deportistas de Alto Nivel y Alto Rendimiento Buscador CSD

Deportistas de Alto Rendimiento

El real decreto 971/2007, de 13 de julio, sobre deportistas de alto nivel y alto rendimiento, define 7 niveles diferenciados de deportistas de alto rendimiento. Los deportistas de alto rendimiento no figuran en ninguna relación, ni salen publicados en el BOE. Pueden solicitar un certificado que acredite dicha condición los deportistas que cumplan los requisitos definidos en los apartados a), b), d) e) y f), a través de sus Federaciones Deportivas Españolas al Consejo Superior de Deportes, y los deportistas que cumplan los requisitos definidos en los apartados c) y g) a los organismos competentes en las CCAA Real Decreto 971/2007, de 13 de julio, sobre Deportistas de Alto Nivel y Alto Rendimiento BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel 4Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Apoyo actual a deportistas de alto nivel

Beneficios para Deportistas

• Estudios
• Acreditación de competencias

Recursos para Deportistas

• Educativos
• Idiomas
• Webinars

Asesoramiento para Deportistas

• Planificación estudios
• Conocimientos digitales
• Webinars

(CSD, 2024) BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel 5Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Conceptos sobre Planificación

Planificación: anticipar, prever una secuencia lógica y coherente del desarrollo de las tareas que llevan a alcanzar objetivos previamente definidos. (Vasconcelos, 2000) Programación: desarrollo de la metodología, contenidos, métodos y medios de entrenamiento. Periodización: división organizada en el tiempo de la aplicación y duración de las diferentes cargas aplicadas para alcanzar los objetivos propuestos. Wed Thu 3 2 Mon 1 Sun 5 6 7 8 9 10 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 26 27 28 29 30 31 25 (García et al. 1996) BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel 6 Sal Fri TueUniversidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Citas sobre Entrenamiento

"Generalmente los técnicos actúan por intuición y por lógica elemental obteniendo resultados mientras que la ciencia trata de encontrar explicaciones a lo que está pasando" González-Badillo JJ " Los que se pasan el día hablando de lucha y garra son los que tienen poco que enseñar. " Jorge Valdano

Periodización y Programación

Objectives de Periodización

• Evidence-driven
• Performance optimization
• Fatigue management
• Injury prevention
• Phasic
• Planned variation
• General-to-specific
• Ongoing monitoring

Timelines de Periodización

• Lifetime
• Quadrennial
• Annual
• Macrocycle
• Mesocycle
• Microcycle
• Daily

Fitness Phases

• General preparation (accumulation)
• Special preparation (transmutation)
• Competition/peaking (realization)
• Active rest

Strategies de Programación

• Phase potentiation (residual/after effects)
• Planned overreaching
• Taper

Training Variables

• Frequency
• Density
• Volume
• Intensity
• Exercise mode
• Exercise order
• Sets
• Repetitions
• Rest duration
• Recovery mode
• Recovery duration

(Cunanan et al., 2018) BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel 7Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Planificación de la Temporada

La importancia de los objetivos que se pretende conseguir y alcanzar, la planificación de la temporada en base a dichos objetivos determinará la adecuación e individualización de los periodos de entrenamiento. Estos periodos de entrenamiento suelen dividirse en tres: pretemporada, temporada de competición y transición (o periodo de descanso). La duración de cada una de estas fases, normalmente en varias semanas o meses, variará según el deporte, la edad o categoría del deportista, así como su nivel competitivo y modelo de planificación utilizado También, y dependiendo del deporte y/o deportista, se pueden alternar varias temporadas en una misma; por ejemplo: invierno, primavera y verano. Cada una con sus características concretas y objetivos a conseguir por el deportista. Por ejemplo: los atletas de fondo suelen participar en invierno en la temporada de cross o campo a través, en pista cubierta en distancias de medio fondo-fondo, en primavera en meetings y grandes campeonatos en verano en la temporada de aire libre, en la distancia más idónea para ellos, muchas veces utilizando las fases anteriores como preparatorias de esa (por ejemplo, para mundiales, campeonatos continentales y/o Juegos Olímpicos). Periodización y Programación = Objetivos PLANIFICACIÓN TEMPORADA PERIODOS ENTRENAMIENTO Pretemporada Competición Transición (1-2-3) x Así, cada vez es más compleja la estructura de planificación y programación del deporte. Además, no hay que olvidar el calendario de competiciones principales y fases en las que se puede progresar en estas (por ejemplo, eliminatorias, play-off, finales, etc.). CALENDARIO BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel (Katch et al., 2015) 8Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Ejemplo de Periodización: Mathieu van der Poel

El ciclista belga Mathieu van der Poel combinó en una misma temporada: ciclocrós en invierno (campeón mundial), ciclismo de carretera en primavera/ verano (venció en 2019 la Amstel Gold Race y disputó el mundial) y bicicleta de montaña durante el año (pruebas de Copa del Mundo y participará en los JJ. OO. de Tokyo 2021). 50 m 75 m 100 m et FENIX - FCeuninck 1 Red Ciclismo Ruta MTB XCO Ciclocross BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel 9 Alpecin tueUniversidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Caída de Mathieu van der Poel en Tokio 2020

Así fue la terrible caída de Mathieu van der Poel en la prueba de MTB en Tokio 2020 luDnoexiste TOKYO 202 Pausa (k) 0:00 / 0:19 BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel 10Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Periodización y Programación TeamNL

TeamNi TeamNL BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel 111 Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Planificación de la Temporada Deportiva

Ejemplos de Alternancia de Temporadas en Tenis

Otros ejemplos de alternancia de temporadas en un mismo año se dan en el tenis, pero también en muchos otros deportes:

• pista «rápida» «dura» (frío/calor) (invierno/verano): Australia Open
• pista lenta (tierra batida) (primavera): Roland Garros
• pista «rápida» (hierba) (verano): Wimbledon
• pista «rápida» «dura» (verano/otoño): US Open/Final de Máster

BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel 12Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir

Periodización y Programación en Alto Nivel

En el Alto Nivel se suele aglutinar la competición objetivo, o varias, según el deporte y el sistema de competición (por ejemplo: play-off balonmano/baloncesto, final fútbol Champions League/Continental/Mundial, Tour de Francia) y se busca «el estado de forma» más elevado Sin embargo, según el deporte y los intereses del deportista, también puede (y suele) ocurrir que haya varios objetivos distribuidos en la temporada igual de importantes y que se haga difícil, por no decir imposible, mantener el estado de forma varios meses. De este modo, se busca en el deportista, o equipo, alcanzar varios picos de forma, haciéndolos coincidir con competiciones objetivo, donde la forma física esté optimizada, controlando el rendimiento y posibles déficits/excesos de entrenamiento. Por ejemplo, en la periodización tradicional se suelen establecer uno, dos o tres picos de forma por temporada según el periodo competitivo del deporte y teniendo en cuenta que el establecimiento de varios picos de forma, normalmente, hace referencia a un pico de forma máximo y otros menores o secundarios/preparatorios. Como se ha indicado anteriormente, se puede buscar en un momento o periodo concreto (uno o varios días/semanas), como puede ser el caso de deportes individuales (ciclismo, triatlón, atletismo), colectivos (fútbol, baloncesto, balonmano) o como el tenis (torneos de días a semanas), varias veces al año. Por lo tanto, es común establecer una fase de competiciones preparatorias antes de la/s competición/es principal/es para subir el potencial desarrollado con anterioridad, desarrollando las capacidades y cualidades físicas específicas, motrices y técnico-tácticas. En el momento de la competición/es principal/es donde debe surgir el máximo desarrollo del potencial trabajado en los periodos previos. Se prima la intensidad máxima, específica y similar de competición y con descansos suficientes, haciendo de este entrenamiento/descanso el que constituya la mayor parte de esta fase. Periodización y Programación Vol. 20, No. 3 MEDICINE AND SCIENCE IN SPORTS AND EXERCISE Copyrighte = 1980 hy Ba American Conge ul Sports Medions Effects of repeated days of intensified training on muscle glycogen and swimming performance DAVID L. COSTILL, MICHAEL G. FLYNN, JOHN P. KIRWAN, JOSEPH A. HOUMARD, JOEL B. MITCHELL, ROBERT THOMAS, and SUNG HAN PARK Human Performance Laboratory, Ball State University, Muncie, IN 47306 ABSTRACT COSTILL, D. L., M. G. FLYNN, J. P. KIRWAN, J. A. HOUMARD, J. B. MITCHELL, R. THOMAS, and S. H. PARK. Effects of repeated days of intensified training on muscle glycogen and swimming per- formance. Med. Sci. Sports Exere., Vol. 20, No. 3, pp. 249-254, 1988. Twelve, highly trained made swimmers were studied before, during, and after 10 successive days of increased training in an attempt to determine the physical effects of training over-load. Their average training distance was increased from 4,266 to 8,970 m-d"), while swimming intensity was maintained at 94% (SE = 2%) of their maximal oxygen uptake, resulting in an average calorie cost during training of 2,293 kcal . d' (=74). As a result of the intensified training regimen, the swimmers experienond Jocul muscular fatigue and difficulty in completing the training sessions. Nevertheless, their swimming power, sprinting (s-22.86 m"!), endurance (s+365.8 m"") performance, aerobic capacity, and muscle (m. deltoid) citrate syn- thase were unchanged as a consequence of the 10-d training sagimon, Four of the 12 swimmers were, however, unable to tolerate the heavier training demands, and were forced to swim at significantly slower (? < 0.05) speeds during the training sessions, These men were found to have significantly reduced muscle glycogen values, which was the result of their abnormally low carbohydrate intake. The findings of this research suggest that some swimmers may experience chronic muscular fatigue as a result of their failure to ingest sufficient earbo- hydrate to match the energy demands of heavy training. MUSCLE CITRATE SYNTHASE, SWIMMING POWER, CARBOHYDRATE, DIET, CALORIC EXPENDITURE The physiological adaptations associated with sprint and endurance training are well-documented (3, 9, 14, 17). Although it is generally agreed that physical train- ing can offer a stimulus for improvements in strength and endurance, sudden increments in training volume and intensity may present an over-load to the mecha- nisms of adaptation. As a result, the athlete may report a "feeling of heaviness" and an inability to perform well during training and competition. Unfortunately, the underlying causes for this condition, commonly re- ferred to as "over-training," are not well-defined. Con- sequently, efforts to identify the early symptoms of this Butminat for publicstian March, 1987, Accegant Sar publications October, 1987. breakdown in training adaptation have met with little success (8, 19). Thus, the intent of this investigation was to examine the effects of a sudden increase in training load on muscular power and aerobic endur- ance. Specifically, we studied a group of trained male swimmers during a 10-d period of increased training. From the outset, we recognized that the design of this investigation did not insure that any or all of the subjects would become "over-trained." Rather, our in- tent was to examine the physiological, psychological, and performance changes that accompany a sudden increase in training stress. The results of the psycholog- ical studies are presented in a separate publication by Morgan and Costill (13). METHODS AND PROCEDURES The subjects of this investigation were 12 collegiate male swimmers who had been training intensely for 6 months prior to this study. Selected characteristics of the subjects are shown in Table 1. These men had participated in competitive swimming for an average of 8.4 yr prior to this study and were familiar with most of the testing procedures, from tests performed during the preceding competitive season. The subjects were fully informed of the risks and stresses associated with this study before giving their written consent to participate. Training. Prior to this study, the swimmers were tested to determine their maximal oxygen uptake [(VO2) swimming] and caloric expenditure at differ- ent swimming and kicking velocities. This information was used to estimate the caloric expenditure and %VO2 used during the 2 wk of training that preceded this study and during the 10-d period of intensified training (Table 2). Training records for these swimmers revealed that the 2 wk of training that preceded this 249 (Costill et al., 1988) al/es de la temporada BLOQUE 1- Evolución del Alto Nivel. C-1 El camino al Alto Nivel 13 Downloaded from by BhDMSePHKbH&TT Inger/AripWIEvorhQI60EigldI. YrLESPu+QedJmbNaXBF on 09/12/2024