Sport e apprendimento: aspetti neuroscientifici dell'attività fisica

Aspetti neuroscientifici dell'attività fisica

Prof.ssa Emanuela ColagiacomoAspetti neuroscientifici dell'attività fisica Dal punto di vista neuroscientifico, l'attività fisica contribuisce al rilascio di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, che sono associati alla regolazione dell'umore e delle emozioni. Questo spiega perché lo sport può essere particolarmente utile per gestire lo stress e l'ansia, fenomeni sempre più frequenti nei bambini e adolescenti.Inoltre, l'esercizio fisico regolare contribuisce alla crescita e alla maturazione del sistema nervoso centrale. Gli studi di John Ratey, professore di psichiatria presso la Harvard Medical School, evidenziano come l'attività fisica favorisca la produzione di fattori neurotrofici, in particolare il BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), che supportano la sopravvivenza dei neuroni e la plasticità cerebrale.Lo sport è dunque un elemento centrale per la salute globale e lo sviluppo psicologico, fisico e cognitivo . Non solo promuove la salute fisica, ma fornisce anche un contesto in cui i ragazzi possono apprendere abilità sociali, migliorare le loro capacità cognitive e affrontare le sfide emotive. E dunque essenziale che la scuola e i genitori promuovano attivamente l'attività sportiva e la considerino parte integrante del percorso educativo, per garantire uno sviluppo olistico e armonioso delle generazioni più giovani.

Lo sport come strumento di inclusione

Abbiamo quindi fin qui visto come lo sport faccia bene alla salute, contribuisca a formare il carattere e insegni valori importanti, che aiutano a vivere meglio. Ma la sua pratica fornisce, in aggiunta a questi, nuovi e fondamentali principi che creano negli alunni la capacità di accettare e superare la diversità, sia essa linguistica, culturale, sociale, religiosa o ideologica. Lo sport infatti è una lingua universale in grado di colmare le differenze e le disparità.

Lo sport come maestro di vita

Ma lo sport non forma solo ragazzi sani e fisicamente ben strutturati, è anche un potente maestro di vita. Insegna la lealtà, il rispetto, la tolleranza, il significato di vittorie e sconfitte, l'accettazione di queste ultime. È attraverso le discipline sportive che i giovani, hanno la possibilità di conoscere e apprendere valori come l'amicizia e la solidarietà, la fiducia in se stessi e negli altri. Con lo sport si sperimenta l'autostima e la modestia, la leadership e il lavoro di squadra, l'autodisciplina, la capacità di affrontare e risolvere i problemi e molto altro ancora. Tutti principi che si ritrovano alla base del processo di sviluppo. Inoltre molti studi e ricerche dimostrano che l'attività fisica migliora abilità utili ai giovani nel percorso scolastico .

Cosa succede nel nostro corpo quando facciamo sport?

Cosa succede nel nostro corpo QUANDO FACCIAMO SPART?

Incremento dell'attività celebrale

INCREMENTO DELL'ATTIVITÀ CELEBRALE DOPO: 20 MINUTI STANDO SEDUTI 20 MINUTI DI CAMMINATA

Muscolo scheletrico e tessuto adiposo

MUSCOLO SCHELETRICO TESSUTO ADIPOSO 1 UPTAKE DEL GLUCOSIO BROWNING Į GLICOGENOLISI Î LIPOLISI GLUCONEOGENESI V ACCUMULO LIPIDICO

Pancreas e fegato

PANCREAS BETA-CELLULE SIS ROLIFERAZIONE POPTOSI FEGATO Į GLUCONEOGENESI IRISINA Î GLICOGENOSINTESI INSULINO RESISTENZA

Cervello e reni

CERVELLO TOPI/RATTI DIABETICI O OBESI PESO CORPOREO INSULINA A DIGIUNO GLUCOSIO A DIGIUNO Î TOLLERANZA AL GLUCOSIO V IN CKD Irisina, é'una sostanza che entra in circolo grazie all'allenamento. Un ormone prodotto durante l'attività sportiva, che trasforma il grasso dannoso in quello buono. Ha un ruolo cruciale nel potenziamento di memoria e attenzione, grazie ad un'azione neurotrofica, diretta in particolare nell'ippocampo. FOOD INTAKE ? RENE INSULINO RESISTENZA

Benefici dello sport

BENEFICI DELLO SPORT L'attività fisica ha effetti benefici su CIRCOLAZIONE SANGUIGNA LIVELLI DI NEURO ORMONI E NEURO TRASMETTITORI AFFLUSSO DI SANGUE AL CERVELLO z Z Z SONNO DENSITÀ OSSEA TONICITÀ/ELASTICITÀ MUSCOLARE KCAl METABOLISMO

L'alimentazione che aiuta l'apprendimento

EL'alimentazione che aiuta l'apprendimento.

Proteine

• EGGS
• SALMON
• TOFU
• CHICKEN
• BEEF
• PEANUT BUTTER

Carboidrati

• POTATO
• BROWN RICE
• WHOLE GRAIN BREAD
• QUINOA
• SWEET POTATOES
• LENTILS
• PASTA
• OATS
• NOODLES

Frutta

• KIWI
• APPLE
• BANANAS
• AVOCADO
• BLUEBERRIES
• STRAWBERRIES
• WATERMELON
• ORANGE
• PINEAPPLE
• GRAPES
• RASPBERRIES

Verdura

• BROCCOLI
• BEANS
• CUCUMBER
• PEPPER
• CARROT
• BUTTERNUT SQUASH
• EDAMAME
• KIDNEY BROAD BEANS BEANS
• TOMATO
• SPINACH

Cibi che diminuiscono l'attenzione

Cibi che diminuiscono l'attenzione.

Cibi che aiutano la memoria

Secondo te, quali sono i cibi che aiutano la memoria?