Psicología de las emociones y autorregulación en la universidad

unidad 1

1. ¿ Qué es una emoción?
2. ¿ Qué causa una emoción?
3. ¿ Cuántas emociones existen?
4. ¿ Qué tienen de bueno las emociones?
5. ¿ Cuál es la diferencia entre emoción y estado de ánimo?

Sentimientos Estimulación corporal · Experiencia subjetiva. · Activación fisiológica. · Concienciación fenomenológica. · Preparación corporal para la acción. · Cognición. · Respuestas motoras. EMOCIÓN Sentido de intención Social-expresivo · Estado motivacional dirigido a metas. Suceso vital significativo · Comunicación social. · Expresión facial. · Aspecto funcional. · Expresión vocal. Figura 11.1 Los cuatro componentes de la emoción.

¿Qué es una emoción?

Las emociones son multidimensionales.son sentimientos subjetivos, ya que nos hacen sentirnos de un modo particular, como en el caso del enojo o la alegría. Pero las emociones también son reacciones biológicas, respuestas movilizadoras de la energía que preparan al cuerpo para adaptarse a cualquier situación que uno enfrente; son agentes intencionales. tienen una finalidad. Las emociones son fenómenos sociales. Cuando estamos en un estado emocional, enviamos señales faciales, posturales y vocales reconocibles que comunican a los demás la calidad e intensidad de nuestra emoción. Cada una de estas cuatro dimensiones resaltan simplemente un aspecto diferente de la emoción. Para comprender y definir este concepto, es necesario estudiar cada una de sus cuatro dimensiones y cómo interactúan entre sí. El componente sentimental proporciona a la emoción su experiencia subjetiva, que tiene tanto un significado como importancia personal. Tanto en intensidad como en calidad, la emoción se siente y experimenta a nivel subjetivo . El aspecto sentimental está enraizado en procesos cognitivos o mentales.

El componente de estimulación corporal involucra nuestra activación neural y fisiológica (biológica), e incluye la actividad de los sistemas autónomos y hormonales mientras se prepara y regula la conducta adaptativa de afrontamiento del organismo durante la emoción. Cuando está en un estado emocional, nuestro cuerpo se prepara para la acción.El componente intencional da a la emoción su carácter dirigido a metas para realizar las acciones necesarias a fin de afrontar las circunstancias del momento. El aspecto intencional explica por qué la gente quiere hacer lo que quiere hacer y por qué se beneficia de sus emociones.

El componente social-expresivo es el aspecto comunicativo de la emoción. A través de posturas, gesticulaciones, vocalizaciones y expresiones faciales, nuestras experiencias privadas se vuelven expresiones públicas. Durante la expresión de emociones, comunicamos de manera no verbal a los demás cómo nos sentimos y cómo interpretamos la situación presente.

Definición de emoción

Las emociones son fenómenos de corta duración, relacionados con sentimientos, estimulación, intención y expresión, que nos ayudan a adaptarnos a las oportunidades y retos que enfrentamos durante los sucesos significativos de la vida.

La emoción es el constructo psicológico que une y coordina estos cuatro aspectos de la experiencia dentro de un patrón sincronizado. La emoción es lo que concierta los componentes de sentimiento, estimulación, intención y expresión dentro de una reacción coherente ante un suceso provocador.

Esta definición de la emoción destaca la forma en que los diferentes aspectos se complementan y coordinan entre sí.

las emociones son los sistemas sincronizados que coordinan el sentimiento, la estimulación, la intención y la expresión, para alistar al individuo a adaptarse con éxito a las circunstancias de la vida.

¿que causa una emoción? (lo tengo en papel)

¿Cuántas emociones existen?

La orientación biológica enfatiza las emociones primarias y le resta importancia a las emociones secundarias o adquiridas.

las tradiciones concuerdan en que 1) existe un pequeño número de emociones básicas, 2) las emociones básicas son universales para todos los seres humanos (y animales) 3) las emociones básicas son productos de la biología y la evolución. Las divergencias entre las ocho tradiciones tienen que ver con sus especificaciones de qué constituye el núcleo biológico preciso que organiza la experiencia emocional.

La orientación cognitiva reconoce la importancia de las emociones primarias, pero destaca que gran parte de lo que es interesante de las vivencias emocionales proviene de las experiencias individuales, sociales y culturales. una orientación cognitiva enfatiza las emociones complejas (secundarias, adquiridas). para los teóricos cognitivos, los seres humanos experimentan una rica diversidad de emociones porque las situaciones pueden interpretarse de modos muy diferentes y debido a que la emoción surge de una mezcla de evaluaciones cognitivas, lenguaje, conocimiento personal, antecedentes de socialización y expectativas culturales.

Clasificación de emociones

• emociones básicas, primarias o universales: la expresión de esta emoción (especialmente la expresión facial) tiene las mismas características en todos los sujetos y todos ellos son capaces de reconocerlas de manera innata. tienen un desarrollo temprano. son producto de la biología y la evolución. Según Ekman, algunas de las emociones básicas y universales serían : miedo, ira, tristeza, asco, alegría y sorpresa.
• emociones secundarias: se derivan de las emociones primarias y aparecen más tarde en el desarrollo evolutivo. Algunas de estas emociones pueden ser: hostilidad, humor, felicidad, amor.
• emociones autorreferenciales: tienen como objeto la propia conducta o identidad de la persona que la desarrolla. suponen el desarrollo de un sentido de sí mismo y una capacidad de evaluación y comparación entre hechos, normas sociales y metas personales. serían la culpa, la vergüenza y el orgullo según modelo cognitivo atributivo de lewin.

modelo cognitivo atributivo de lewin

modelo cognitivo atributivo de lewin: se centra en la forma en como las personas atribuyen la causa la causa de sus sentimientos de verguenza culpa y orgullo:

surge frente a un la atribucion es vergüenza hecho negativo global (penetra en la subjetividad total de la persona) culpa hecho negativo especifica (en el daño y deseo de reparacion; no repercute en la personalidad total) orgullo hecho positivo global o especifica (por determinada situación o por lo que se logro)

¿Qué tienen de bueno las emociones?

Funciones de afrontamiento

Funciones de afrontamiento: las emociones cumplen, cuando menos, con ocho propósitos diferentes: protección, destrucción, reproducción, reunión, afiliación, rechazo, exploración y orientación. La función de la emoción es prepararnos con una respuesta automática, muy rápida e históricamente exitosa hacia las tareas vitales fundamentales. no existen "emociones malas", la función de la emoción es prepararnos con una respuesta automática, muy rápida e históricamente exitosa hacia las tareas vitales fundamentales, las emociones Son organizadores positivos, funcionales, deliberados y adaptativos del comportamiento. dirigen la atención y canalizan el comportamiento hacia donde se requiere, dada las circunstancias que uno enfrenta. Al hacer esto, cada emoción proporciona una disposición única a responder durante una situación específica.

funciones sociales

1. comunican nuestros sentimientos a los demás.
2. influyen en la interacción de las otras personas con nosotros.
3. invitan y facilitan la interacción social
4. crean, mantienen y disuelven las relaciones.

Las expresiones emocionales son mensajes no verbales poderosos que comunican nuestros sentimientos a las otras personas. Las demostraciones de emoción influyen en cómo interactúa la gente, de modo que la expresión emocional de un individuo puede estimular las reacciones conductuales selectivas de otra persona.

Muchas expresiones emocionales están motivadas por factores sociales, en lugar de biológicos.

emociones adaptativas

emociones adaptativas: cuando son apropiadas para la situación, estas maneras automáticas de responder a los problemas pueden ser muy adaptativas. pero también pueden ser inapropiadas para el contexto cuando se activan dentro de otras circunstancias (por ejemplo, atacar a los contrarios no siempre es el mejor modo de manejar una situación). para que las emociones sean adaptativas en muchas situaciones diferentes, necesitan regularse y controlarse. Al final, el que las emociones nos sirvan depende de qué tan capaces seamos de autorregular nuestros sistemas de emoción, de modo que experimentemos la regularización de la emoción en lugar de ser regulados por nuestras emociones.

emociones vs. estado de ánimo

emociones y estados de ánimo provienen de causas distintas. Las emociones se derivan de situaciones vitales significativas y de las estimaciones de su importancia para nuestro bienestar. Por otro lado, los estados de ánimo surgen de procesos indefinidos y que a menudo se desconocen. Las emociones se derivan de situaciones vitales significativas y de las estimaciones de su importancia para nuestro bienestar. En cuanto a la diferente especificidad de acción, las emociones influyen mayormente en el comportamiento y dirigen cursos específicos de acción. Por el contrario, los estados de ánimo influyen en mayor medida en la cognición y dirigen aquello en lo que piensa la persona. Tercero, con relación al curso temporal diferente, las emociones emanan de eventos breves con duración de unos cuantos segundos o quizá minutos, en tanto que los estados de ánimo emanan de sucesos mentales que duran horas o quizá días. Por tanto, los estados de ánimo tienen mayor duración que las emociones

Aspecto de la emoción (power)

• aspectos biológicos
• aspectos cognitivos
• aspectos sociales y culturales

aspecto biológico

• SISTEMA LÍMBICO: principal responsable de la vida afectiva.
• amígdala: forma parte del sistema límbico, almacenamiento y procesamiento de las respuestas emocionales positivas y negativas, tanto a nivel consciente como a nivel inconsciente. fundamental para nuestra supervivencia (lucha/huida)
• hipocampo: recuerdo, almacenamiento
• CORTEZA PREFRONTAL: crucial en los procesos de regulación emocional.

aspectos cognitivos

• Valoración:importancia de un suceso
  1. las emociones no suceden sin una valoración cognitiva antecedente del suceso y
  2. es la valoración, no el suceso mismo, lo que ocasiona la emoción.