Il lancio del vortex: tecnica e fasi nell'atletica leggera giovanile

Lancio del vortex - SPORT a SCUOLA

17/09/24, 20:35 Lancio del vortex - SPORT a SCUOLA NERE 18SUIS, J40 1101 EE NERF https://sportascuola.altervista.org/lancio-del-vortex/ 3/11

L'attrezzo vortex

17/09/24, 20:35 Lancio del vortex - SPORT a SCUOLA L'attrezzo vortex. TIRO (LANCIO) DEL VORTEX Il termine "tiro" deriva dal movimento che deve percorrere l'arto di lancio (parte da un atteggiamento lungo, passa attraverso un atteggiamento breve e termina con atteggiamento lungo). Il vortex è un attrezzo leggerissimo (circa 120 grammi) a forma di siluro utilizzato nella scuola media e nelle categorie giovanili dell'atletica leggera. Si compone di una parte anteriore a forma di palla ovale simile a una piccola palla da rugby dove ci sono tre fori che hanno la duplice funzione di stabilizzarlo in volo e al passaggio dell'aria emettono un fischio (da cui il nome); e di una parte retrostante a forma di coda. È un attrezzo propedeutico al lancio del giavellotto da cui ne ricalca gran parte delle caratteristiche tecniche oltre che utilizzarne la stessa pedana di lancio (larga 4 metri e lunga più di 30 metri) e le stesse regole.

1 4,00 m 0,05 m 0,75 m 0,07 m 33,50 à 36,50 m 0,05 m 8,00 m La pedana (rettangolare) di rincorsa del lancio del giavellotto (e vortex). Il tiro è valido se l'attrezzo viene rilasciato prima https://sportascuola.altervista.org/lancio-del-vortex/ 4/11

Regole del lancio del vortex

17/09/24, 20:35 Lancio del vortex - SPORT a SCUOLA della striscia dipinta per terra che delimita la zona di lancio. Come per gli altri lanci dell'atletica leggera i concorrenti hanno a disposizione 3 lanci di qualificazione per accedere alla finale, nella quale possono migliorarsi ulteriormente con ulteriori 3 lanci: vengono valutati in base al loro miglior lancio valido e vince chi ha effettuato quello più lungo tra qualificazione e finale. È importante ricordarsi che dopo aver effettuato il lancio bisogna uscire lateralmente o dietro la pedana di lancio, pena l'annullamento del lancio stesso.

L'impugnatura del vortex

L'IMPUGNATURA L'impugnatura del vortex è importante che ricalchi quella del giavellotto (essendo un gesto propedeutico al futuro attrezzo):

• Si impugna nella parte della palla ovale tenendolo ben equilibrato nel palmo della mano;
• Il pollice contrapposto alle altre dita;
• L'impugnatura inoltre deve consentire che l'atleta possa controllare con naturalezza l'attrezzo nelle varie fasi della rincorsa senza tenerlo troppo stretto.

Tuttavia, alcune scuole di pensiero prevedono la posizione della coda tra indice e medio, a "orecchie di coniglio", intesa a sviluppare la sensibilità sull' indice, ultimo dito che lascia il futuro giavellotto.

Le fasi del lancio del vortex

LE FASI DEL LANCIO https://sportascuola.altervista.org/lancio-del-vortex/ 5/1117/09/24, 20:35 Lancio del vortex - SPORT a SCUOLA Il tiro del vortex lo possiamo suddividere in 4 fasi principali: corsa frontale, corsa incrociata, finale di lancio e recupero. NERE L'impugnatura più utilizzata è quella con il pollice contrapposto alle altre dita. https://sportascuola.altervista.org/lancio-del-vortex/ 6/11

Fase preparatoria della rincorsa

17/09/24, 20:35 Lancio del vortex - SPORT a SCUOLA a) FASE PREPARATORIA DELLA RINCORSA: la rincorsa viene ulteriormente suddivisa in due sotto- fasi:

Rincorsa frontale

1) RINCORSA FRONTALE (1^ parte ciclica o corsa frontale), inizia con la partenza dell'atleta e finisce con l'arretramento del vortex (consiste nell'accelerazione iniziale). L'obiettivo della fase ciclica (successione di passi simile alla corsa nello sprint con passi leggeri e dinamici) è il raggiungimento di una velocità ottimale di rincorsa che consenta di accelerare ulteriormente nella parte successiva del gesto (fase aciclica):

• Il vortex è tenuto, allineato in direzione di lancio, sopra la spalla di lato alla testa, tenuto orizzontalmente;
• Il gomito destro, flesso a 90°, è sulla linea delle spalle;
• In entrambe le tipologie di impugnatura il palmo della mano risulta rivolto verso l'interno e la mano che impugna il vortex deve rimanere rilassata;
• La corsa in accelerazione è rilassata, decontratta, controllata;
• L'atleta assume una postura eretta;
• Il braccio destro è tenuto in maniera ferma (senza movimenti in avanti ed indietro che farebbero oscillare l'attrezzo);
• Il braccio libero accompagna la corsa seguendone il ritmo.

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Rincorsa incrociata

2) RINCORSA INCROCIATA (2^ parte aciclica o corsa incrociata), inizia con l'arretramento del giavellotto e finisce con l'arrivo a terra dell'ultimo appoggio (piede sinistro). È quella comprendente i passi speciali (o passi incrociati) ed è preparatoria al lancio vero e proprio). L'obiettivo di questa seconda fase è il raggiungimento delle condizioni biomeccaniche ottimali che contribuiscano all'ottenimento delle giuste pretensioni muscolari ed esatti angoli di impostazione dell'attrezzo. Di seguito un video di lancio del giavellotto per comprendere bene questa fase del lancio: https://youtu.be/nUe9Hm3TQms Si eseguono 5 o7 appoggi (passi speciali) e molto importante è la ritmica che deve consentire la progressiva accelerazione finale. In questa fase abbiamo due momenti importanti: La sfilata dell'attrezzo: è la prima fase per la preparazione del lancio e deve avvenire in modo fluido. Di solito è segnalata da un segno intermedio. Il giavellotto inizia ad arretrare all'atterraggio del piede sinistro (dal II segnale di controllo); mentre il braccio sinistro si estende in avanti il braccio destro si estende direttamente all'indietro ed il tronco/spalle ruota in senso orario di circa 90°, le anche di circa 45°/60°;

• Il vortex è mantenuto parallelo alle spalle;
• La testa rimane girata in avanti;
• La mano è all'altezza delle spalle, il polso è dritto;
• Anche i piedi girano;
• Con il vortex che si sfila all'indietro, l'asse della spalla ruota di circa 90° rispetto alla direzione di lancio. L'arretramento del giavellotto con conseguente torsione nella parte superiore del corpo (e dell'anca) viene di solito eseguito con 2 passi, a volte con un solo passo.

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Passo d'impulso

17/09/24, 20:35 Lancio del vortex - SPORT a SCUOLA Il passo d'impulso: è il momento fondamentale di questa fase, è il passaggio dal terzo al quarto appoggio (sinistro-destro per un lanciatore destrimano che utilizza un ritmo a 5 appoggi): il cosiddetto passo d'impulso.

• Questo deve prevedere una forte spinta in avanti radente con le gambe in netto anticipo sul busto;
• La gamba sinistra deve superare in volo la gamba destra per ridurre al minimo la fase successiva di monoappoggio (piede destro).
• Il passo d'impulso deve essere il passo più lungo della rincorsa;
• Non dovrebbe essere troppo alto, sia perché un passo d'impulso troppo alto causerà una riduzione della velocità e anche perché la gamba destra sarà soggetta a un'ammortizzazione eccessiva.

Finale di lancio

3) FINALE DI LANCIO: è la fase più importante e viene suddivisa in due sotto-fasi:

Posizione ad arco o di forza

3a) la posizione ad arco o posizione di forza: vi è l'inizio della frontalizzazione delle spalle che parte da una forte rotazione, in direzione della gamba direttrice del lancio, del piede destro, del ginocchio, delle anche e delle spalle. L'accumulo della tensione dell'arco inizia non appena il lanciatore appoggia la pianta del piede sinistro e può essere adeguatamente sviluppato solo se la gamba sinistra sia la più tesa possibile e sia messa a terra velocemente, davanti al corpo. Ricapitolando:

• Il posizionamento del piede sinistro è attivo e fermo;
• Quando il piede sinistro impatta con il terreno il braccio di lancio dovrebbe essere ancora esteso in modo rilassato e allineato orizzontalmente;

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Il rilascio del vortex

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• Lasciare cadere il braccio di lancio renderà estremamente difficile, se non impossibile, ottenere la tensione dell'arco richiesta per tutto il corpo;
• La postura estesa del braccio è giustificata dal consiglio di rendere il percorso di accelerazione finale il più lungo possibile;
• Il lato sinistro è stabile;
• Il tronco si alza e vi è una forte rotazione attorno alla gamba sinistra;
• I muscoli della parte anteriore del corpo sono in pre-tensione, assumendo la "posizione ad arco";
• Il gomito di lancio ruota verso l'interno, il palmo rimane in alto; 3b) il rilascio: è in questa fase che avviene la massima accelerazione dell'attrezzo. In questa fase l'obiettivo è il trasferimento di velocità dal tronco alla spalla-braccio quindi all'avambraccio-mano e attrezzo.
• Il gomito esteso si tende in avanti-alto lungo la testa;
• Il tronco si muove in avanti;
• Il gomito di lancio si estende in maniera esplosiva;
• Il lato sinistro del corpo è bloccato dalla gamba sinistra che risulta ben ferma e dal blocco del gomito sinistro piegato vicino al tronco;
• Il piede destro mantiene il contatto con il terreno fino a quando il vortex non viene rilasciato.

Recupero dopo il lancio

4) RECUPERO: l'atleta si stabilizza evitando il nullo: in questa fase l'atleta non può più migliorare il proprio lancio, ma deve comunque impegnarsi per evitare il nullo in pedana vanificando il lavoro fatto fino a quel momento. https://sportascuola.altervista.org/lancio-del-vortex/ 10/11

• L'atleta, una volta rilasciato l'attrezzo, deve recuperare la stabilità per evitare il nullo;
• La distanza dalla fine della pedana, al momento del puntello, deve essere di circa 1,5-2 metri a seconda delle caratteristiche individuali, per consentire di posizionare il piede destro che, scavalcando il piede sinistro, consentirà di frenare l'atleta dopo il lancio;
• Lo sguardo dell'atleta deve essere rivolto verso la direzione di lancio.

N.B. Prima di ogni lancio (vortex, giavellotto, disco, peso ecc ... ) il lanciatore, per la propria sicurezza e quella altrui, deve accertarsi che non ci sia nessuno sulla sua traiettoria. Colpire un altro atleta con un oggetto può costare caro. Con tutto che vengono prese le precauzioni necessarie, anche ad alto livello, gli incidenti sulla pista possono succedere, https://youtu.be/HUEUGgGjHsg e non sono mai prestazioni di cui andare fieri !! E tu, ne hai uno? https://www.amazon.it/Hasbro-a0366es1-Football-attività- Giocattolo/dp/B06VSLZCBR/ref=sr 1 8? crid=29BF3UHHNDVOI&keywords=vortex+nerf&qid=1699547230&sprefix=vortex+% 2Caps%2C123&sr=8-8&tag=gz-blog-21&ascsubtag=o-f-n-av sportascuola https://sportascuola.altervista.org/lancio-del-vortex/ 11/11