Metodi e didattica dell'attività motoria e sportiva del tempo libero

Metodi e Didattica dell'Attività Motoria e Sportiva del Tempo Libero

PhD: Teresa Iona

LEZIONE 1BPETTION
UMG
Dubium sapientiae initium

Programma in Scienze Motorie e Sportive

Corso di Laurea
Università degli Studi "Magna Græcia"
Catanzaro

• Concetto di Tempo Libero: Natura e Stagioni
  Definizione e caratteristiche del tempo libero.
• Le stagioni del tempo libero e le diverse modalità di fruizione
  delle attività fisiche in relazione ai cambiamenti stagionali e
  ambientali.
• L'evoluzione del concetto di tempo libero e il suo impatto sulle
  attività sportive e ricreative.

Allenamento: Aspetti Biomeccanici del Running

• Analisi biomeccanica del movimento del running, con particolare
  attenzione alle dinamiche corporee durante la corsa.
• L'effetto dei diversi terreni sulla prestazione del corridore:
  asfalto, terra, ghiaia e superfici sintetiche.
• L'importanza dei materiali sportivi, con focus particolare sulle
  scarpe da running, il loro impatto biomeccanico e la scelta in
  base al tipo di attività.

Periodizzazione dell'Allenamento e Carico dell'Allenamento

• Il concetto di periodizzazione dell'allenamento: pianificazione a
  breve, medio e lungo termine.
• Definizione e calcolo del carico di allenamento: monitoraggio
  delle intensità, volumi e frequenze.
• La gestione delle fasi di carico e recupero, per ottimizzare le
  performance e prevenire il sovrallenamento.

Allenamento della Forza e della Resistenza: Mezzi e Metodi di Allenamento

• Studio dei principi fondamentali per l'allenamento della forza e
  della resistenza.
• Metodologie di allenamento specifiche per il miglioramento delle
  capacità di forza e di resistenza muscolare.
• Tecniche degli esercizi.

Mezzi e Metodi di Allenamento: Test di Valutazione e App di Monitoraggio

• Esplorazione dei principali test di valutazione per misurare le
  capacità fisiche.
• L'uso di applicazioni tecnologiche per il monitoraggio
  dell'allenamento: app per il tracking delle prestazioni fisiche e
  l'analisi dei progressi.
• Tecniche di raccolta dei dati e utilizzo degli strumenti digitali per
  la programmazione dell'allenamento.

Attività Naturalistiche: Suddivisione per Regioni

• Analisi delle attività fisiche legate all'ambiente naturale
  (escursionismo, trekking, arrampicata, ecc.).
• Studio delle diverse pratiche in relazione alle caratteristiche
  naturali delle regioni, con particolare attenzione alla diversità
  geografica e climatica.
• Le attività all'aperto come opportunità di educazione al
  benessere fisico e mentale.ΒΡΕΤΤΙΩΝ
  UMG
  Dubium sapientiae initium

Esame in Scienze Motorie e Sportive

Corso di Laurea
Università degli Studi "Magna Gracia"
Catanzaro

• Prove in Itinere: 09/04/25
• Modalità d'esame: scritto e orale
• Testi consigliati:
  • "Attività motorie in ambiente naturale. Idee, proposte ed
    esperienze" A. Federici. Montefeltro, 1993.
  • "Attività motoria a sei zampe: il binomio uomo-cane del
    nuovo millennio." T. Iona e D. Masala. TabEdizione, 2013

Tempo Libero e Ricreazione

Definita come una distrazione che funge da
utile pausa in attività fisiche o intellettuali,
comprendendo attività come giochi o
spettacoli. Viene anche descritta come il
tempo dedicato allo svago durante la
giornata. (Devoto-Oli 2008)

Ricreativo
Atto a procupare svago a
divertimento.

Ricreazionale
Tutto ciò che può essere
destinato al tempo libero.

Attività Motoria Ricreativa

Attività che un individuo può svolgere nella sua
porzione di tempo libero il cui obiettivo è quello di
raggiungere il benessere psicofisico.

Tempo Libero: Fasi e Definizioni

FASE BUCOLICA
Il tempo dell'agricoltura o dell'artigianato non prevede giorni o periodi
di riposo ma si protrae per mesi o settimane, lasciando spazio a soste
lunghe.

PRE-INDUSTRIALIZZAZIONE
Lo stesso per la giornata lavorativa che - prima della rivoluzione
industriale - non era scandita da orari ma dal rintocco delle campane

INDUSTRIALIZZAZIONE
L'evoluzione industriale e la trasformazione della società
spingono ad occupare il tempo lasciato libero dal lavoro con
altre attività: cinema, teatro, fare sport.

Definizioni di tempo libero

Quella quota di tempo che gli
individui tendono a riempire con
attività scelte liberamente, non
soggette a vincoli imposti
dall'esterno, non finalizzate al
lucro e ritenute fonte di piacere o
riposo
(M.C.Belloni)

Gamma di attività
extraprofessionali che possono
essere liberamente scelte in
assenza di qualsiasi obbligo"
(Gatto Trocchi-Cecchini-
Giacalone, 1980)

Un insieme di occupazioni alle
quali l'individuo può dedicarsi di
sua volontà, sia per
riposarsi, sia per divertirsi, sia per
sviluppare la sua informazione o
la sua
acculturazione, la sua
partecipazione sociale volontaria
o le sue capacità, dopo essersi
liberato dagli impegni di lavoro"
Dumazedier (Invernizzi ,1980).

Tempo Libero: Positivo e Negativo

TEMPO LIBERO
POSITIVO
NEGATIVO
Relax, Contemplazione
Ozio
Stile di vita attivo
Stile di vita non attivo

Finalità nell'impiego del tempo libero

CREATIVE
Leggere un libro
Guardare un documentario
Disegnare
Fare sport

RICREATIVE
Ascoltare musica
Assistere a concerti
Guardare un film/serie tv
Social Network

Ordine di Classificazione dell'Attività Motoria Ricreativa

TEMPO
LIBERO
ETÀ
AMBIENTE

• Bambino
• Giovane
• Adulto
• Anziano
• Indoor
• Outdoor
• Quotidiano
• Vacanza
• Weekend

Ordine di Classificazione del Tempo Libero

VACANZA
WEEKEND
QUOTIDIANO

• Tempo libero prolungato
  (1 o + settimane) coincidente
  con periodi di vacanza
  scolastica/lavorativa)
• Tempo libero del
  fine settimana.
  (Pausa lavoro/studio)
• Quota di tempo libero
  durante la singola
  giornata in cui si
  svolgono pratiche
  motorie.

Ordine di Classificazione per Età

BAMBINO
GIOVANE
ADULTO
ANZIANO

• Dopo scuola
• Spazi di aggregazione
  stanno aumentando?
• Efficientismo
  esasperato
• Solitudine
• Malattie
• Vacanza
• I giovani non sembrano
  interessati?
• Più tempo a lavoro
• Depressione
• Quotidiano
• Manca motivazione?
• Meno tempo libero
• Poche occasioni

Ordine di Classificazione per Ambiente

INDOOR
OUTDOOR

• Qualunque attività
  motoria o sportiva
  svolta in strutture
  chiuse o coperte,
  idonee alla pratica
  stessa.
• Qualunque attività
  motoria o sportiva
  praticata all'aperto, sia
  in impianti sportivi ce
  in ambiente naturale.

Attività Motoria e Salute

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce attività
motoria (o attività fisica) qualsiasi movimento corporeo prodotto dai
muscoli scheletrici che richiede un dispendio energetico superiore a quello
in condizioni di riposo.
In questa definizione rientrano quindi, non solo le Attività Sportive, ma
anche l'Attività Lavorativa di coloro che svolgono un lavoro manuale e
normali movimenti della vita quotidiana, come CAMMINARE e andare in
bicicletta.

Mortality rate per 1000 adults per year
20
15
10
5
0
0
2000
4000
6000
8000
10000 12000 14000 16000
Steps per day
A
Cardiovascular disease
Cancer
10
10-
Mortalityrate per 1000 adults per year
8
T
6
T
I
T
2
0
0
0
2000 4000 6000 8000 10000 12000 14000 16000
Steps per day

• 4840 adulti americani
  numero di daily steps
• follow up dopo 10 anni
• rischio di morte si riduce
  all'aumentare del numero di
  passi
  Saint-Maurice et al. (2020)

2000 4000 6000 8000 10000 12000 14000 16000
Steps per day
Mortality rate per 1000 adults per year
8
6
T
2

Sport: Definizione e Caratteristiche

Lo Sport è l'insieme di Attività Motorie
che impegnano, a livello
agonistico oppure di esercizio, le
capacità psicofisiche dell'Atleta, che
svolge una disciplina con finalità
amatoriali, oppure di professione.

Qualsiasi forma di Attività Fisica che,
attraverso una partecipazione
organizzata, abbia come obiettivo
l'espressione o il miglioramento della
Condizione Psico-fisica, lo sviluppo di
Relazioni Sociali e l'ottenimento di
risultati in competizioni agonistiche a
tutti i livelli.

Sport Professionistici

el® Banca Ifis
lamialiguria
Nello Sport Professionistico, l'atleta riceve un compenso in ragione
dell'attività agonistica praticata, il compenso può essere legato anche ai
diritti sportivi e contrattuali dello stesso.
Rispetto alla pratica amatoriale (dilettantistica) quella professionistica
gode di maggiore rilevanza dal punti di vista economico, mediatico e
culturale.

Atleta Dilettante e Professionista

4F
BAUHAUS
BORGA
I RUN CLEAN"
GÄVLE 2019
ATARIEW
BBAUH
KACZMAR
TTUN CLEAN"
GÄVLE 2019
ENF
BROT
L'Atleta dilettante è colui che
svolge un'Attività Motoria e/o
Sportiva per diletto e senza
scopo di lucro, oppure senza una
specifica competenza Tecnico-
Tattica.
VUBA. HITEN
DE CAROLIS
WBA
L'Atleta è la persona che pratica con
finalità Amatoriali o Professionistiche
uno Sport.

Le Stagioni e le Attività Sportive

Le attività sportive che selezioniamo nel nostro tempo libero sono inevitabilmente influenzate dalle
condizioni stagionali e dalle variazioni climatiche, in quanto la temperatura e le stagioni determinano le
opportunità di fruizione di determinati sport. Inoltre, la disponibilità delle strutture adeguate gioca un
ruolo fondamentale nella nostra scelta, poiché molte discipline sono legate a contesti ambientali
specifici. Ad esempio, sebbene non sia impossibile, durante la stagione estiva risulta particolarmente
difficile e poco pratico trovare piste da sci in condizioni ottimali, a causa dell'assenza di neve e delle
temperature elevate.

AUTUNNO
INVERNO
PRIMAVERA
ESTATE

Possibili attività da
svolgere:
Arrampicata,
Orienteering, Ciclismo.
Calcio a 5 (Indoor), Sci,
Pattinaggio sul ghiaccio.
Parkour, Paddle,
Escursionismo, Corsa.
Canottaggio, Nuoto, Surf.

Grazie
BPETTION
UMG
Dubium sapientiae initium
Iona@unicz.it
desarroantonio6@gmail.com