Emoción, estrés y ansiedad: una presentación de la UCAM

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Índice de Contenidos

CONTENIDOS

1. ¿ Qué es el estrés?
2. Teorías sobre el estrés
3. Síntomas de estrés
4. Factores de vulnerabilidad y factores protectores
5. Estrategias de afrontamiento
6. Ansiedad

¿Qué es el estrés?

21. ¿ Qué es el estrés?UCAM

Definición de Estrés

¿Qué es el estrés?

¿ Cuál fue el último acontecimiento estresante que viviste?

¿ Qué hace que te sientas estresado?

4Estudiar para un examen puede ser estresante o no, dependiendo de si la situación te controla a ti o tú la controlas. El estrés ocurre cuando los eventos parecen incontrolables y amenazantes. Tomar el control manteniéndose al día con la tarea, planificándose cada día y preparándose de manera oportuna puede hacer que estudiar sea menos estresante.UCAM

Conceptos de Estrés

1. ¿ Qué es el estrés?

• McGrath (1970): desequilibrio sustancial (percibido) entre la demanda y la capacidad de respuesta bajo condiciones en las que el fracaso tiene importantes consecuencias
• Brengelmann (1987): Situaciones que implican demandas fuertes para el individuo y que pueden agotar sus recursos de afrontamiento.
• Labrador (1995): Respuesta automática del organismo a cualquier cambio ambiental mediante el cual se prepara para hacer frente a las posibles demandas que se generen como consecuencia de la nueva situación.
• Seyle (1936): Respuesta general del organismo ante cualquier estímulo estresor o situación estresante.

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Estrés en el Trabajo

Imagen 1 Estrés en el trabajo

1. Estrés Definición El estrés es una experiencia subjetiva, emocionalmente desagradable, que va acompañada de cambios predecibles a nivel bioquímico, fisiológico, cognitivo y conductual, que van dirigidos a modificar el evento estresante o a adecuarse a él.

Nota. Adaptado de Freepik

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Cambios Psicofisiológicos

1. ¿ Qué es el estrés?

Cambios psicofisiológicos que se producen en el organismo en respuesta a una situación de sobredemanda

El organismo se prepara para enfrentarse a situaciones de emergencia, movilizando todos sus recursos para el afrontamiento de dicha situación.

La respuesta de estrés cumple una función adaptativa de supervivencia.

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Teorías sobre el Estrés

2. Teorías sobre el estrés

B C A ?

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Posiciones Teóricas

2. Teorías sobre el estrés

Posiciones teóricas en estudio del estrés:

Teorías sobre el estrés

Selye

Holmes y Rahe

Lazarus

Estrés como un reacción fisiológica

Estrés como un estímulo

Estrés como una transacción psicológica

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Hans Selye y el Estrés

2. Teorías sobre el estrés

Hans Selye (1907-1982)

• Médico fisiólogo.
• Tesis Doctoral (1950): «El estrés: un estudio sobre la ansiedad».
• Observó que sus pacientes padecían trastornos físicos que no eran causados directamente por su enfermedad o por su condición.
• Acuñó el término SGA (Síndrome General de Adaptación).
• Investigó y popularizó el concepto de estrés, destacando su relación con las enfermedades físicas, tratando de concienciar a la población sobre su importancia.

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Estresor y Estrés

2. Teorías sobre el estrés

Hans Selye (1907-1982)

Estímulos que provocan la tensión y que pueden emanar del entorno y/o individuo

Estresor

Pueden ser objetivos y/o subjetivos.

Estrés

Respuesta individual a los estresores ("sentirse estresado").

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Conceptualización del Estrés por Selye

2. Teorías sobre el estrés

Hans Selye (1907-1982)

• Selye conceptualiza el estrés como una respuesta no específica, insistiendo en que el estrés es una respuesta física general provocada por uno de tantos estresores medioambientales.
• Consideraba que una gran variedad de situaciones distintas podían provocar la respuesta del estrés, pero que las respuestas de estrés serían siempre las mismas.

Its not stress that kills us, it is our reaction to it.

- Hans Selye-

AZ QUOTES

Selye (1956) considera el ESTRÉS como una respuesta general del organismo a un estresor o situación estresante

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Síndrome General de Adaptación (SGA)

2. Teorías sobre el estrés

Hans Selye (1907-1982)

Síndrome general de adaptación (SGA):

Fases del ESTRÉS (Selye, 1956)

1. Fase de alarma

2. Fase de resistencia

3. Fase de agotamiento

El organismo se alerta

Actividad autónoma sostenida

Situación estresante mantenida

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Fase de Alarma

Síndrome General de Adaptación

Hans Selye (1907-1982)

1. FASE DE ALARMA

• El cuerpo moviliza las defensas para combatir el estresor.
• La liberación de adrenalina prepara el cuerpo para lucha o huida.
• Reacciones adaptativas a corto plazo.
• Cuando este esfuerzo extraordinario del organismo permite superar la situación se pone fin al SGA.
• Pero ... gran parte de los estresores actuales implican una exposición prolongada al estrés y no requieren una respuesta física inmediata.

Imagen 2 Respuesta de estrés: alarma

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Nota. Adaptado de Freepik

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Fase de Resistencia

Síndrome General de Adaptación

Hans Selye (1907-1982)

2. FASE DE RESISTENCIA

• El cuerpo intenta adaptarse a la situación de estrés, que NO ha disminuido.
• La activación disminuye, pero sigue siendo superior a lo normal.
• Los cambios fisiológicos y hormonales mantenidos en el tiempo están relacionados con la etiología de diferentes enfermedades.
• La fase de resistencia al estres tambien provoca cambios en el sistema inmunológico, favoreciendo la aparición de infecciones etc.
• La duración de esta fase dependerá de la intensidad del estresor y la capacidad de adaptación del organismo.
• Si no consigue su objetivo, se entra en la siguiente fase.

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Fase de Agotamiento

Síndrome General de Adaptación

Hans Selye (1907-1982)

3. FASE DE AGOTAMIENTO

• Si la etapa de resistencia dura mucho (variabilidad individual) se produce un drástica reducción de la energía y los recursos disponibles.
• Disminuye la capacidad de gestionar el estrés.
• Aumenta la probabilidad de enfermar.

Imagen 3 Agotamiento

Nota. Adaptado de Freepik

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Fisiología del Estrés

2. Teorías sobre el estrés

Fisiología del estrés

Respuesta "rápida", inmediata: fight or flight

SNA

SN Simpático

S

Neuroendócrino

Respuesta "más lenta", prepara para resistir al estrés

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Críticas a Selye

2. Teorías sobre el estrés

Hans Selye (1907-1982)

Principales críticas:

• Ignora en gran medida los factores psicológicos (percepción, interpretación individual, emoción ... ).

STRESS

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Holmes y Rahe: Sucesos Vitales

2. Teorías sobre el estrés

Holmes y Rahe (1967)

• Los sucesos en la vida de una persona que generan estrés pueden ser positivos o negativos
• Los eventos vitales tienen efectos acumulativos
• Además de sucesos vitales de gran magnitud, se ha propuesto que las pequeñas demandas irritantes, frustrantes etc. del día a día, también generan estrés.
• A mayor cantidad de "unidades de cambio vital", mayor riesgo para la salud.

No nos dice cómo ni por qué afecta el estrés a la salud

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Escala Holmes-Rahe

TABLA | Use la Escala Holmes-Rahe para encontrar su "puntaje de estrés" UCAM

Para encontrar su "puntaje de estrés" actual, sume los valores de las situaciones que ha experimentado en el último año. Entre más alto sea el número, más alto es el estrés. Si su puntaje es mayor de 300 puntos, usted estaría en riesgo de desarrollar un problema de salud relacionado con el estrés. Una calificación entre 150 y 299 reduce su riesgo en un 30%, y una calificación menor a 150 significa que usted tiene muy pocas probabilidades de tener un problema de salud.

ACONTECIMIENTO VALOR ACONTECIMIENTO VALOR Muerte de esposo(a) o compañero(a) 100 Hijo(a) saliendo del hogar 29 Divorcio 73 Problemas con los suegros 29 Separación 65 Logro personal sobresaliente 28 Pena de cárcel 63 Pareja comienza o termina un trabajo 26 Herida personal 53 Inicio o fin de los estudios 26 Matrimonio 50 Cambio en las condiciones de vida 25 Despido del trabajo 47 Revisión de hábitos personales 24 Reconciliación matrimonial 45 Problemas con el jefe 23 Jubilación 45 Cambio en las horas y condiciones de trabajo 20 Cambios en la salud de un miembro de la familia 44 Cambio de residencia 20 Embarazo 40 Cambio de escuela 20 Dificultades sexuales 39 Cambio de hábitos de recreación 19 Adición a la familia 39 Cambio de actividades religiosas 19 Reajuste de negocios 39 Cambio de actividades sociales 18 Cambio en el estado financiero 38 Hipoteca o préstamo menor de $10.000 17 Muerte de un amigo cercano 37 Cambio de hábitos de sueño 16 Cambio a una linea diferente de trabajo 36 Cambio en el n.º de reuniones familiares 15 Cambio en el número de discusiones matrimoniales 35 Cambio de hábitos alimenticios 15 Hipoteca o préstamo mayor de $10.000 31 Vacaciones 13 Ejecución de hipotecaria o de un préstamo 30 Navidad 12 Cambio en responsabilidades laborales 29 Violación menor de la ley 11

Fuente: Reimpreso del Journal of Psychosomatic Research, 11(2), T.H. Holmes & R.H. Rahe, "La Escala de Clasificación Reajuste Social," 1967, con permiso de Elsevier.

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Interpretación de la Escala Holmes-Rahe

2. Teorías sobre el estrés

Holmes y Rahe (1967)

Lectura de la escala:

• Debajo de 150 UCV: no hay razón para esperar un problema de salud.
• Entre 150 y 300 UCV: puede existir algún problema de salud.
• Encima de 300 UCV: 70% de riesgo de enfermar.

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Richard Lazarus y el Modelo Transaccional

2. Teorías sobre el estrés

Richard Lazarus (1922-2002)

• Psicólogo estadounidense
• Modelo transaccional del estrés: una de las teorías sobre el estrés más influyente en el ámbito de la salud.
• No son ni la situación ni la respuesta de la persona las variables que determinan el estrés, sino la evaluación que hace el sujeto de la situación.
• En la evaluación se incluye la percepción de peligros potenciales, amenazas y desafíos, junto con la capacidad percibida del individuo para afrontar dichas situaciones.
• La importancia de la interpretación y la percepción es lo que diferencia al modelo de Lazarus del de Selye.

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Proceso Dinámico del Estrés

2. Teorías sobre el estrés

Richard Lazarus (1922-2002)

• El ESTRÉS es el resultado de la percepción de la interacción entre las características de la situación estresante y los recursos de que dispone para hacerle frente.
• Tiene en cuenta el papel de las emociones y las cogniciones, interrelacionadas en una transacción continua y dinámica.
• El estrés es un proceso dinámico: la percepción varía con el tiempo (no evaluamos siempre igual la misma amenaza).
• Ante un suceso o estímulo, se ponen en marcha 3 tipos de procesos de valoración para evaluar las distintas situaciones: primaria, secundaria y reevaluación.

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Valoración Primaria del Estrés

Modelo transaccional del estrés

Richard Lazarus (1922-2002)

1. VALORACIÓN PRIMARIA

Cantidad de peligro potencial que representa la situación

Analizamos la calidad y naturaleza del suceso.

¿Es esto algo que tiene que ver conmigo ?; ¿ Qué está en juego ?; ¿ Es relevante para mi ?;

¿Es algo positivo, negativo o neutro ?; ¿ Me plantea un perjuicio o un reto? ( ... )

Tres tipos de sucesos estresantes (y emociones asociadas):

Perjuicio: daño, pérdida, fracaso (tristeza, angustia, desesperanza ... ).

Amenaza: expectativa de un perjuicio futuro (ansiedad, miedo, ira ... ).

Desafío/Reto: demanda que plantea una oportunidad (preocupación, esperanza, confianza ... ).

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