Autoconocimiento, autoconcepto y autoestima en psicología universitaria

AUTOCONOCIMIENTO Y LOGRO

TEMA 4: AUTOCONOCIMIENTO Y LOGRO1. AUTOCONOCIMIENTO Conocer nuestras emociones

AUTOCONOCIMIENTO

Descubrir nuestras fortalezas y debilidades Tener claros nuestros intereses y objetivos

1 Muy relacionado con el autoconcepto, la autoestima y la autopercepción

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AUTOCONCEPTO

1.1. AUTOCONCEPTO «¿Quién soy yo?» Imagen mental que tenemos de nosotros mismos, responde a la pregunta: ¿ Quién soy yo?, incluyendo virtudes y defectos. Opinión que una persona tiene sobre sí misma, que lleva asociado un juicio de valor. No es innato, cada persona lo va construyendo a lo largo de su desarrollo.

Cómo construyo mi autoconcepto

Mis experiencias y cómo las valoro Opiniones y valoraciones de los demás

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AUTOESTIMA

1.2. AUTOESTIMA Sentimiento de aceptación a uno mismo que nos lleva a valorarnos y apreciarnos. Surge del autoconocimiento. Es la valoración que hacemos de nosotros mismos y no tiene por qué coincidir con la idea que los demás tienen de nosotros. Es dinámica, se va modificando durante toda la vida y varía según diferentes factores (circunstancias, desarrollo, pensamientos, sentimientos, etc.).

Autoestima y Autoconcepto

Autoestima Lo que siento Autoconcepto Lo que pienso Sentimiento positivo hacia nosotros mismos [] Autoestima alta. Sentimiento satisfactorio 2] Autoestima positiva. Sensación incómoda de no ser lo que esperamos E] Autoestima baja. Sentimiento de insatisfacción ? Autoestima negativa.

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AUTOESTIMA POSITIVA

1.2.1 AUTOESTIMA POSITIVA La persona que tiene una buena autoestima posee, en mayor o menor grado, estas cualidades:

Cualidades de la Autoestima Positiva

APRECIO ACEPTACIÓN Ser tolerante con cada una de tus limitaciones, fracasos, debilidades o errores. AFECTO Mantener actitud positiva, amistosa comprensiva y cariñosa hacia uno mismo. ATENCIÓN Apreciarse a uno mismo como persona, sin importar lo que pueda hacer o tener. Atenderse a uno mismo y cuidar de todas sus necesidades físicas, psíquicas, intelectuales o espirituales. AUTOCONSCIENCIA APERTURA Darse cuenta del propio mundo interior y escucharse a sí mismo. Mantener actitud abierta hacia los demás, sabiendo que todos necesitamos de todos. AFIRMACIÓN Herramientas muy buenas para reemplazar conceptos negativos que ya no sirven.

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Las Cuatro Caras de la Autoestima

1.2.1 AUTOESTIMA POSITIVA Las cuatro caras de la autoestima

Dimensiones de la Autoestima

Física Cuida tu cuerpo de forma positiva. Pon atención en: · La alimentación · El descanso · El ejercicio habitual Mental Explora y adquiere nue- vos conocimientos: · Desarrolla habilidades mentales · Fomenta el aprendizaje Espiritual Define tu sistema de valores: · Inspirate y evoluciona · Lidera tu propia vida · Asegura el compromiso con tu sistema de valores Emocional/social Ten en cuenta las relaciones con los demás: · Manifiesta empatía · Coopera con los demás · Confía en ti mismo

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Características de la Autoestima

1.2. AUTOESTIMA ¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENE UNA PERSONA CON AUTOESTIMA SALUDABLE? ¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENE UNA PERSONA CON AUTOESTIMA NO SALUDABLE?

Autoestima saludable

• Asume responsabilidades
• Se siente orgullosa de sus éxitos
• Afronta nuevos retos con optimismo

1.2.1 autoestima positiva

• Se quiere y se respeta
• Rechaza actitudes negativas
• Expresa sinceridad al demostrar afecto
• No es envidiosa
• Se ama a sí misma
• Escucha a los demás
• Hace lo que siente y cree que es correcto

Autoestima no saludable

• Desprecia sus talentos
• Se deja influir
• No es amable consigo misma
• Se siente impotente
• Actúa a la defensiva
• Culpa a los demás
• No se quiere y no respeta su cuerpo
• Se siente menos que los demás
• No le importa su entorno
• Busca justificar sus errores

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AUTOPERCEPCIÓN

1.3. AUTOPERCEPCIÓN

• La autopercepción es esencial para el desarrollo de la personalidad y la vida en sociedad.
• A través de ella, analizamos lo que sucede en nuestra propia persona, en nuestra mente, y valoramos lo que sentimos .
• Gracias a la autopercepción, comprendemos nuestras emociones, estado anímico, sensaciones y sentimientos antes las circunstancias que atravesamos en el día a día.

Autoconcepto, Autoestima y Autopercepción

Autoconcepto Sentido de la propia identidad. Aspectos cognitivos sobre la percepción y la imagen que se tiene de uno mismo Autoestima Valoración y afecto de uno mismo, importante para el desarrollo social y la salud psicológica. Aceptación de características determinadas (antropológicas y psicológicas) 1.3. AUTOPERC Autopercepción Es cómo cada uno concibe su forma de ser y su comportamiento con los demás

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AUTONOMÍA PERSONAL Y RESPONSABILIDAD

2. AUTONOMÍA PERSONAL Y RESPONSABILIDAD

• Capacidad del individuo para hacer elecciones, tomar decisiones y asumir las consecuencias de estas.
• Es ser capaz de hacer lo que uno cree que se debe hacer, de analizar lo que creemos que debemos hacer, y considerar si de verdad debe hacerse o si nos estamos engañando.
• Las personas estamos influenciadas por la genética, la educación, unos valores, una realidad social que nos condiciona, pero al trabajar la autonomía personal, la persona desarrolla sus capacidades con libertad e independencia. Logramos dirigir nuestra realidad y decidir de acuerdo a nuestros criterios, creencias, deseos y necesidades.

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Señales de Autonomía y Responsabilidad

2. AUTONOMÍA PERSONAL Y RESPONSABILIDAD Para saber si somos autónomos y responsables, debemos identificar las siguientes señales:

• Realizo las tareas diarias sin necesidad de que me lo recuerden en todo momento.
• Tengo hábitos personales (horario, aseo, vestirse, comer, etc.).
• Puedo razonar lo que debo hacer.
• Tengo fuerza de voluntad para realizar las tareas.
• Me planteo nuevos retos y objetivos.
• No pido sobreprotección.
• No echo las culpas a los demás ni busco excusas continuamente.
• Reconozco mis errores sin necesidad de justificaciones.
• Me conozco a mí mismo.
• Soy capaz de elegir entre diferentes alternativas.
• Hago los deberes, estudio y me entretengo a solas sin problemas.
• Tomo decisiones distintas a las de los demás que considero adecuadas para mi.
• Respeto y reconozco los límites establecidos por mi familia, aunque en ocasiones los discuta o incluso intente negociar.
• Concentro mi atención en tareas complicadas sin llegar a frustrarme y abandonar.
• Llevo a cabo lo que digo y me comprometo.
• Intento conquistar y mantener un equilibrio emocional.

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ESTILO ATRIBUCIONAL

3. ESTILO ATRIBUCIONAL

• Hace referencia a la forma en la que cada persona interpreta las cosas que le ocurren.
• Ante un mismo suceso, dos personas pueden responder de forma totalmente distinta y esto es así debido a que no todos interpretamos lo que nos pasa de manera idéntica. Desde la infancia desarrollamos aprendizajes y explicaciones que nos permiten establecer relaciones causales para explicar las cosas que nos pasan. Cada persona desarrolla un estilo atribucional para justificar los hechos que vive. IF ANYTHING BAD HAPPENS, IT'S NOT MY FAULT. IT'S FATE.

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Teoría del Estilo Atribucional de Weiner

3. ESTILO ATRIBUCIONAL Weiner, fue el primer autor que formulo una teoría cerca del estilo atribucional de las personas. Las personas explicamos los eventos que ocurren a través de tres dimensiones:

Dimensiones del Estilo Atribucional

LOCUS DE CONTROL Se refiere al lugar en el que cada persona coloca las causas de lo que sucede. Puede achacar el evento a sí misma o a agentes externos. ESTABILIDAD Cuando un hecho tiene lugar, podemos considerar que ha sido un acontecimiento puntual (inestabilidad) o, asumir que este se repetirá en el futuro con toda seguridad (estabilidad). SITUACIÓN Cuando un evento tiene lugar, podemos pensar que este se limita a un único escenario (específico) o generalizarlo (global) a otro tipo de situaciones diferentes.

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Desarrollo y Modificación del Estilo Atribucional

3. ESTILO ATRIBUCIONAL Cada persona desarrolla su propio estilo atribucional en función de sus aprendizajes y experiencias. El estilo atribucional puede modificarse y es posible adquirir uno nuevo aprendiendo a interpretar los acontecimientos de una mirada más flexible.

Ejemplos de Estabilidad y Locus de Control

Estabilidad · Interno: he suspendido un examen porque soy incapaz de memorizar. · Estable: suspendo educación física porque no tengo reflejos. · Controlable: he suspendido porque no entiendo bien el tema, pero me lo estudiaré mejor y aprobaré. · Externo: he suspendido un examen porque era muy difícil o porque he tenido mala suerte. · Inestable: suspendí el examen de física porque me dolía la cabeza. · Incontrolable: me va mal en los estudios y nunca aprobaré. Locus de control Controlabilidad Las atribuciones negativas están relacionadas con consecuencias negativas, ya que las personas pueden no realizar las tareas necesarias para alcanzar una meta por el miedo al fracaso. Las atribuciones positivas están relacionadas con conductas que llevan al éxito y con las consecuencias positivas de las acciones.

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CAPACIDAD DE AUTOCRÍTICA

4. CAPACIDAD DE AUTOCRÍTICA Juicio crítico que se realiza sobre obras o comportamientos propios. La autocrítica es algo innato. ¿La autocrítica es siempre algo negativo?

Autocrítica negativa o destructiva

Autocrítica negativa o destructiva · Nos bloquea y nos paraliza. Nos impide avanzar y pocas veces resulta útil. 3. Estilo a · No sé hacerlo, nunca lo conseguiré. · No me puedo volver a equivocar. NO, una crítica es un juicio y, como tal, puede ser también positivo.

Autocrítica positiva o constructiva

5 Autocrítica positiva o constructiva Jucional Sirve para mejorar o para escucharnos realmente. Nos permite avanzar, mejorar, rectificar y, en definitiva, aprender de los errores. · Seguiré intentándolo, puedo hacerlo. · Equivocarse es parte del proceso de aprendizaje.

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Beneficios de la Autocrítica Equilibrada

4. CAPACIDAD DE AUTOCRÍTICA La autocrítica nos puede permitir valorar los puntos negativos y positivos en cada hecho, desarrollar la capacidad de autoanálisis que nos permite aprender de los errores, corregir o atenuar las debilidades y aprovechar oportunidades. Si se hace de manera equilibrada puede aportar grandes beneficios:

Ventajas de la Autocrítica

MEJORAR DEFECTOS Y HABILIDADES Ayuda a mejorar en aquellos aspectos en los que somos buenos o en los que flojeamos más. INTELIGENCIA EMOCIONAL Nuestras emociones no toman el control de la actitud que tenemos ante una situación. TOLERAR LOS FRACASOS Una persona crítica puede ver la parte positiva de sus errores y utilizar los fracasos para aprender y mejorar. MEJORAR COMUNICACIÓN CON LOS DEMÁS Podemos analizar desde otra perspectiva las relaciones y los problemas que surgen en ellas.

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