Deporte y salud: etapas vitales del cuerpo humano y autocuidado

DEPORTE Y SALUD

CLASE # 3O

RETROALIMENTACIÓN TEST DEPORTIVOS

• FORMULACIÓN OBJETIVOS INDIVIDUALES PARA EL CURSO
• REALIZACIÓN CUESTIONARIO ESTILOS DE VIDA SALUDABLESIGNIFICADO E IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO

Conocimiento del cuerpo de manera integral

¿Qué es el Cuerpo humano?

• El cuerpo humano es la presencia física, material, de un ser humano. Se le considera, desde el punto de vista filosófico tradicional, como uno de los dos aspectos que lo constituyen a éste en su totalidad, junto con la mente o el espíritu.
• La constitución del cuerpo humano es el resultado de un proceso evolutivo de casi 2 millones de años de largo, a partir de algún pariente común entre el chimpancé (Pan troglodytes) y el hombre.

Composición atómica del cuerpo humano

Como el de todo ser viviente conocido, el cuerpo humano es orgánico y está constituido atómicamente por complejísimas estructuras moleculares a partir de:

Agua (65%) Carbono (10,5%) Hidrogeno (60%), Nitrógeno (2,4%) Oxígeno (25,5%) Cuerpo Humano Calcio (0,22%) Cloro (0,03%) Fósforo (0,13%) Potasio (0,04%) Azufre (0,13%)

• En su mayoría, estos elementos conforman en nuestro cuerpo sustancias orgánicas como: Carbohidratos, Lípidos, Proteínas

Características generales del cuerpo humano

• El cuerpo humano tiene una altura media de 1,7 m (adulto) y una densidad promedio de 933 kg/m3. Su peso oscila en promedio entre los 50 y los 90 kg. La superficie del cuerpo está cubierta por unos 2 m2 de piel con un espesor variable entre los 0,5 y los 4mm.

Composición celular del cuerpo humano

El cuerpo humano está constituido por casi cien billones de células eucariotas (con núcleo definido), organizadas en tejidos y éstos en órganos. Las células humanas presentan altísimo grado de especialización, pudiendo clasificarse en

Nerviosa Muscular COMPOSICIÓN CELULAR Ósea Sanguínea Adiposa Reproductiva Parenquimal

Anatomía del cuerpo humano

el cuerpo humano está integrado por tres grandes segmentos

Cabeza

• En donde están los órganos sensores, la boca y el núcleo nervioso que controla todo el organismo, el cerebro

Tronco

• En donde se hallan todos los órganos internos. Centro del cuerpo.

Extremidades

• Los distintos miembros articulados que permiten la locomoción (piernas) y el manejo de herramientas (brazos), unidos al tronco

Sistemas del cuerpo humano

Circulatorio Nervioso Muscular Sistemas del cuerpo humano Digestivo Cardio rrespiratori o Excretor

Tejido muscular esquelético: Puede describirse como musculo voluntario o estriado. Tejido muscular liso: Este describe como visceral o involuntario Se encuentra en las paredes de los vasos sanguíneos y linfáticos, el tubo digestivo, las vías respiratorias, la vejiga, las vías biliares y el útero. Tejido muscular cardiaco: Este tipo de tejido muscular se encuentra exclusivamente en la pared del corazón. No está bajo el control voluntario sino por automatismo

Esqueleto Humano

El cuerpo humano se sostiene y protege con más de 206 huesos, que son estructuras orgánicas calcificadas y mineralizadas para ganar resistencia a los impactos y al propio peso del cuerpo. Estos huesos componen el esqueleto, una estructura común y continua que abarca todos los sectores del cuerpo excepto el abdomen, y que opera por dentro del cuerpo (endoesqueleto) a diferencia del caparazón de otras especies (exoesqueleto). El esqueleto además cumple funciones importantes en la segregación de células sanguíneas o hematopoyesis.

Cráneo Húmero Costilla Cúbito Radio Fémur Pelvis Peroné Tibia »ADAM

Obtención de energía del cuerpo

• Como todos los animales, el cuerpo humano opera en base a la obtención de energía mediante la oxidación de glucosas, para lo cual requiere tanto de la respiración para adquirir el oxígeno como del consumo de materia orgánica para extraer los azucares.
• Esta energía es la que sostiene el organismo andando, y en ausencia de alimentos, el cuerpo humano procederá a extraer la materia orgánica de sí mismo (de los tejidos grasos primero, luego de los musculares). Cuando no pueda ya hacerlo más, cesara de funcionar.

Etapas vitales del cuerpo humano

• El cuerpo humano en su recorrido vital atravesará, normalmente, las siguientes etapas desde el nacimiento a la muerte:

• Infancia
• Niñez
• Adolescencia
• Adultez
• Vejez

• Proporciona la posibilidad de conocer y valorar su cuerpo y la actividad física como medio de exploración y disfrute de sus posibilidades motrices, de relación con los demás y como recurso para organizar el tiempo libre.
• El cuerpo es como una máquina que si se entrena puede alcanzar los niveles más altos de excelencia, o por el contrario, sencillamente nos permite cubrir nuestras necesidades básicas para sobrevivir.
• Un cuerpo entrenado requiere básicamente de disciplina y constancia en el tiempo; los resultados que se obtengan seguramente serán fruto de los hábitos que incorporemos en nuestra cotidianidad.
• El cuerpo es el motor que mueve al hombre para alcanzar su plenitud física, social, laboral y espiritual.

IMPORTANCIA DEL AUTOCUIDADO PARA LA SALUD

• ¿Te tomas el tiempo para cuidar de tu bienestar?, ¿cuidas tu salud y bienestar social, emocional, físico, mental, financiero intelectual y espiritual? Si lo haces, ¡felicitaciones! Si no es así, tal vez es hora de practicar un poco de autocuidado.
• No importa quién eres, qué has hecho o en cuál etapa de la vida te encuentras, hay una cosa que debes incorporar inmediatamente a tu vida: el autocuidado.

O

¿Qué es el autocuidado?

• Cuidarse a sí mismo significa preguntarse que necesito y responder honestamente, esto puede ser tan simple como acostarse temprano después de un largo día de trabajo, o tan difícil como cuestionar los hábitos que hemos creado y sus efectos a largo plazo.
• Cuidarse a sí mismo significa identificar y tomar mejores decisiones sobre nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras y espirituales. Para hacer esto, se debe comenzar con el reconocimiento de la responsabilidad que tenemos sobre nuestro bienestar y, también, de las acciones que podemos realizar para estar saludables.

¿ Qué no es el autocuidado?

• No es un acto egoísta, no se trata de cuidar la imagen que las personas o la sociedad tienen sobre nosotros, no consiste en realizar dietas o de estirarse como una serpiente para hacer una postura de yoga extrema. Se trata de hacer lo que se siente bien para ti, de realizar y disfrutar esas actividades saludables o benéficas fundamentales para cada uno.

Beneficios del autocuidado

Mejorar mi productividad Mejorar mi autoestima Beneficios del autocuidado Conocerme mejor Tener más para dar

Conclusión

Tenemos la idea de que el autocuidado es algo en el que tenemos que gastar dinero, pero no, la definición inherente de autocuidado significa detenerse, reconocer nuestras necesidades y hacer algo por nosotros mismos que nos beneficie. El autocuidado es un hábito y una cultura de por vida y, esto hay que tenerlo en cuenta, por eso, debe adaptarse a tus necesidades

Tipos de autocuidado

Intelectual Emocional Físico Tipos de autocuidado Social Espiritual