Coordinación y equilibrio: concepto y actividades para su desarrollo en Bachillerato

Introducción y Vinculación Curricular

0. Introducción. Justificación y vinculación curricular.
El desarrollo de la coordinación y el equilibrio es una de las responsabilidades del área
de Educación Física en el medio escolar y como éstas se relacionan con otros aspectos
del desarrollo infantil. Así mismo, la etapa de Educación Primaria resulta concluyente
para el desarrollo debiendo aprovechar periodos críticos para aumentar el repertorio
motriz fomentando el desarrollo de las competencias clave a través de experiencias
variadas.
Se entienden como las capacidades que definirán la acción, ya que constituyen la
base de todas las acciones gestuales que se puedan realizar definiendo
cualitativamente las respuestas motoras (López Garoz, 2004).
La Educación Física está vinculada a la adquisición de competencias relacionadas con
las capacidades motrices (MEFP, 2022 y Junta de Andalucía, 2023).

Vinculación Curricular

VINCULACIÓN CURRICULAR
RD 157/2022
OBJ. ETAPA "K": sobre la higiene, la salud, la educación física y el deporte.
COMPETENCIAS CLAVE: STEM, CPSAA, CD.
Orden 30 de mayo de 2023
DESCRIPTORES OPERATIVOS (Perfil competencial): STEM1, CPSAA4,
CPSAA5, CD1, CD2, CD3.
COMPETENCIA ESPECÍFICA 2: "Competencia motora"
CRITERIO DE EVALUACIÓN 2.3.b (ejemplo de 4º curso)
2.3.b. Emplear los componentes cualitativos y cuantitativos de la motricidad de
manera eficiente y creativa ( ... )
BLOQUE DE SABERES BÁSICOS: C. Resolución de problemas en situaciones
motrices.

Coordinación y Equilibrio: Concepto y Actividades

1. Coordinación y equilibrio. Concepto y actividades para su
desarrollo.
En el Enfoque Dinámico e Integrado de la Motricidad (EDIM), la coordinación y el
equilibrio quedan ubicadas en el epicentro de la esfera de ordenación de las
capacidades perceptivo-motrices, aportando calidad y precisión al acto motor
(Castañer y Camerino, 2022)ESPACIALIDAD
ESTRUCTURA
ORGANIZACIÓN
ESPACIO-TEMPORAL
TEMPORALIDAD
AL
EQUILIBRIO
COORDINACIÓN
LATERALIDAD
RITMO
CORPORALIDAD
Ilustración 1. Esfera de ordenación de las capacidades perceptivo-motrices

La Coordinación

1.1. La coordinación

Concepto y Tipos de Coordinación

1.1.1. Concepto y Tipos
Es la capacidad de regular de forma precisa y eficaz la intervención del propio cuerpo
en la ejecución de toda habilidad motriz. (Castañer y Camerino, 2022).
v Concepto (Jiménez, 2002): Capacidad del cuerpo para aunar el trabajo de diversos
músculos para realizar unas determinadas acciones con eficacia y precisión. Una
buena coordinación depende del grado de maduración del S.N.C., y de los gestos
aprendidos.
V Tipos (Pozo Rosado, 2010):
Coordinación Dinámica General: buen funcionamiento entre el S.N.C. y la musculatura
esquelética en movimiento.
Coordinación
específica:
Segmentaria: intervienen brazos y/o piernas. Movimientos analíticos
sin desplazamiento.
Óculo-Segmentaria: Lazo entre el
campo visual y una parte del cuerpo.
Óculo-pie
Óculo-mano
Óculo-pie/mano
Óculo-cabeza

Características y Factores de la Coordinación

1.1.2. Características y factores
· CARACTERÍSTICAS. Aguirre (2005)
· Eficacia: el objetivo debe ser alcanzado
· Eficiencia: gasto mínimo de energía.
· Sencillez: impresión subjetiva de facilidad y seguridad.
· Facilidad: ejecución sin grandes contenidos de concentración.· FACTORES (Muñoz Rivera 2009):
· Variables externas no calculables: cambios que se producen en ciertas
situaciones de juego y deporte.
· El equilibrio: altura del centro de gravedad y la amplitud de la base de
sustentación.
· La herencia: condiciona las capacidades físicas.
· La edad.
· El grado de fatiga: grado de entrenamiento, nivel de condición física y
duración del ejercicio.
· La tensión nerviosa: determinado por las cualidades psíquicas del individuo.
· El nivel de aprendizaje: permite realizar movimientos más complejos.
· Otros factores: nivel de elasticidad, velocidad empleada ...

Proceso Evolutivo de la Coordinación

1.1.3. Proceso evolutivo
La coordinación es una capacidad que puede desarrollarse hasta la edad adulta,
aunque es desde los 4 años hasta los 12 el período clave para sentar las bases de su
trabajo. (Bernal, 2018)
· PRIMERAS EDADES: El S.N.C. y la musculatura esquelética aún no tienen
relación funcional. Es fundamental el juego infantil que persigue la madurez
nerviosa y muscular. Las coordinaciones son globales con progresión continua.
· ETAPA INFANTIL: El grado de desarrollo de la coordinación estará en función
de la adquisición de un perfecto esquema corporal. El factor lúdico continúa
siendo fundamental.
· ETAPA PREPUBERAL (Edad escolar): Etapa ideal para el refinamiento de los
gestos, sobre todo en la coordinación específica óculo-segmentaria existiendo
un mayor ajuste, precisión y eficacia.
· ETAPA PUBERAL: Pueden existir desajustes motores pero, con la práctica se
mejora. Se inician las coordinaciones más específicas relacionadas con las
modalidades deportivas. La condición física permite mejorar el nivel de
ejecución.
· EDAD ADULTA: Suelen mantenerse las coordinaciones adquiridas en etapas
anteriores hasta los 23-25 años. El paso de los años dificulta la asimilación y
aprendizaje de ciertas habilidades más complejas.

Actividades para el Desarrollo de la Coordinación

1.1.4. Actividades para su desarrollo.
La práctica de juegos motores hará que durante los años escolares la coordinación
mejore notablemente modulándose hacia un control más fluido y estable haciendoque el niño libere su atención sobre el movimiento para poder responder a otros
requerimientos del entorno (Ruiz Pérez, 2021).

• COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL:
• Desplazamientos variados con y sin implementos
• Diferentes agrupamientos con y sin el uso de recursos
• Juegos de empuje
• Saltos
• Gestos naturales: Tirar, transportar, empujar, levantar, etc.

o Ejercicios de oposición con el compañero/a o en grupos.
o Actividades rítmicas: Bailes populares, modernos ...

• COORDINACIÓN ESPECÍFICA:
• Segmentaria: Ejercicios específicos de brazos y piernas.
• Óculo-segmentaria: Lanzamientos variados, golpeos con diferentes partes
  del cuerpo, diferentes formas de recepcionar ...

ATENCIÓN
Los alumnos/as con dificultades en la coordinación suelen presentar retraso en el
desarrollo motor, torpeza, baja autoestima y tendencia al sedentarismo. (Castañer
y Camerino, 2022).

El Equilibrio

1.2. El Equilibrio

Concepto y Tipos de Equilibrio

1.2.1. Concepto y tipos
Un equilibrio correcto es la base fundamental de una buena coordinación dinámica
general, tiene un gran componente genético, pero puede ser mejorado con la
práctica (Bernal, 2002).
v Concepto: Capacidad de mantener una o más posturas, o de recuperarlas una vez
perdidas venciendo a diversas fuerzas exógenas o endógenas. Contreras, 2009).
Tipos (Muska Mosston, 1975 o Contreras Rodríguez, 2011):

1. Estático: el centro de gravedad del cuerpo está en el interior del cuadrilátero
   de sustentación.
2. Dinámico: acción equilibradora que hace volver al cuerpo sobre la base de
   sustentación.
3. En suspensión: en el aire es necesario mantener en el cuerpo una posición
   estable y biomecánicamente óptima
4. Post-vuelo: todas las acciones o posiciones posteriores a un vuelo.

Factores del Equilibrio

1.2.2. Factores
Según Muñoz Rivera (2009) o Redondo Villa (2011) podemos distinguir tres
grupos de factores:
. Factores SENSORIALES:
o Órganos del oído: El sentido del equilibrio se ubican
que controla las sensaciones subjetivas de movimiento y de orientación
espacial.
o Órganos de la visión: Cualquier posición del equilibrio es más fácil mantenerla
con los ojos abiertos que cerrados. A través de la vista calculamos distancias,
trayectorias, alturas, velocidades, etc.
· Órganos propioceptivos (huso muscular, órgano tendinoso de Golgi y los
corpúsculos de Paccini). Nos informan del grado de tensión muscular, de la
posición y movimientos del cuerpo y de los distintos segmentos corporales.
· Factores MECÁNICOS:
Fuerza de gravedad: fuerza que la Tierra ejerce sobre los cuerpos.
o
o
Centro de gravedad. Por donde pasan las fuerzas que actúan sobre el cuerpo.
o
Verticalidad del centro de gravedad. Es la línea que va desde el centro de
gravedad hasta el centro de la Tierra.
Base de sustentación. Cuanto más grande mayor estabilidad.
o
o
Base inmovible. La base de apoyo en movimiento es menos estable.
o
Masa o peso corporal.
o Los cambios en la velocidad y en el ritmo. Dificulta el mantenimiento del
equilibrio.
o La duración. Ya que genera cansancio.
· OTROS Factores: Motivación, capacidad de concentración, inteligencia motriz,
autoconfianza y aprendizaje.

Proceso Evolutivo del Equilibrio

1.2.3. Proceso evolutivo (Muñoz Rivera, 2009)
· PRIMERAS EDADES: Empieza el equilibrio estático con los dos pies y el
dinámico con la marcha.
· ETAPA INFANTIL: Se empieza a dominar determinadas habilidades básicas.
Sobre los 6 años, el equilibrio dinámico se da con elevación sobre el terreno.
· ETAPA PREPUBERAL (Edad escolar): Los juegos motores contribuyen al
desarrollo del equilibrio que se va perfeccionando poco a poco.
· ETAPA PUBERAL: Se adquiere mayor perfección y se complican los equilibrios
estáticos y dinámicos.· EDAD ADULTA: En edades más avanzadas, aparece cierta involución en dicha
capacidad, debido al deterioro del sistema nervioso y locomotor, acentuándose
con la inactividad.

Actividades para el Desarrollo del Equilibrio

1.2.4. Actividades para su desarrollo. (Muñoz Rivera, 2009):

• Equilibrio estático: Tumbados, sentados, semiflexionado con piernas y
  brazos abiertos (después pegados al cuerpo) ...
• Equilibrio dinámico: Siguiendo líneas rectas, curvas ... cambios de
  dirección, introducir giros, reducir el espacio ...

ATENCIÓN
Los alumnos/as con dificultades en el equilibrio suelen tener frecuentes caídas y
lesiones. Existe la posibilidad de sufrir náuseas y mareos (Castañer y Camerino,
2022).

Consideraciones Metodológicas

1.3. Consideraciones metodológicas.
Metodología general
Desde el art. 7 del D.101/2023 se insiste en que la metodología tendrá un carácter
activo, motivador y participativo, partiendo de los intereses del alumnado y
fomentando el trabajo cooperativo y la igualdad desde una perspectiva interdisciplinar.
Metodología específica del área de Educación Física (Sáenz López, 2002):

• Atender a los 3 mecanismos del acto motor
• Enfoque lúdico fomentando ensayo-error
• Recursos y contextos variados
• Seguridad y progresión en complejidad
• Diversificación a través del enfoque DUA

Consideraciones Metodológicas Específicas

Consideraciones metodológicas específicas
Para la Coordinación
Para el equilibrio

• Gran participación de SNC
• Progresión lenta y minuciosa.
• Insistir en el factor perceptivo
• Trabajo de la atención y la concentración.
• Todo tipo de coordinaciones
• Reducir la amplitud de movimientos corporales.
• Propiciar la transferencia
• Tiempos de descanso
• Exploración y descubrimiento
• Seguridad y control
• Buscar la independencia de movimientos.
• Diferentes tipos de móviles
• Docente participativo
• Diferentes alturas

El DUA en el Desarrollo de la Coordinación y el Equilibrio

1.3.1. El DUA en el desarrollo de la coordinación y el equilibrio
Las redes neuronales que rigen los procesos de aprendizaje y mejora son las redes
afectivas, las de reconocimiento y las estratégicas. No todos los niños/as las