Capacidades físicas básicas, su evolución y factores que influyen en su desarrollo

TEMA 6

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CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, SU EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO

ÍNDICE

1. INTRODUCCIÓN. ..... .............
2. VÍNCULO CON EL CURRÍCULO Y EL SISTEMA EDUCATIVO
3. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN.
4. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, SU EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO.

RESISTENCIA

1. FUERZA
2. VELOCIDAD
3. FLEXIBILIDAD
4. CONCLUSION Y VALORACIÓN PERSONAL.
5. BIBLIOGRAFÍA Y WEBGRAFÍA.

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CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, SU EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO.

INTRODUCCIÓN

"Las capacidades físicas básicas se denominan básicas porque condicionan la base que determina la ejecución motriz, y condicionales, porque se desarrollan a través del proceso de entrenamiento". Castañer y Camerino

"Cuando trabajamos las capacidades físicas básicas con niños, tendremos que aplicar metodológicamente el trabajo y los diferentes métodos a las características psicoevolutivas de los alumnos, teniendo en cuenta la fase del desarrollo en el que se encuentran". Jesús Mora

Como apreciamos en las citas anteriores las capacidades físicas básicas, las capacidades físicas básicas y su desarrollo son esenciales para la formación integral y armónica de una persona en todos los ámbitos. La teoría del acondicionamiento físico proporciona estos conocimientos, y aunque en Educación Primaria la condición física no se aborda de manera específica sino globalizada, constituye la base del movimiento humano. Por ello, como docentes de Educación Física debemos conocer las capacidades físicas que permiten el movimiento y los métodos para trabajarlas.

Toda actividad física implica numerosos factores que condicionan la acción motriz y afectan su calidad y resultados. En la mayoría de los deportes, es esencial un funcionamiento cardiorrespiratorio adecuado, un buen estado del aparato locomotor y una condición física desarrollada, lo cual permite ejecutar acciones con calidad. La práctica deportiva actual exige movimientos rápidos y fuertes, que son clave para una adecuada respuesta motora.

El desarrollo equilibrado de estas capacidades permite que el individuo se desenvuelva adecuadamente en su entorno, superando obstáculos, desplazándose sin fatigarse en exceso, y participando en actividades físicas.

VÍNCULO CON EL CURRÍCULO Y EL SISTEMA EDUCATIVO

Este vínculo se enmarca dentro de la consecución de las competencias específicas del área, y por ende a través de los descriptores operativos de dichas competencias, al propio desarrollo de las competencias clave contribuyendo así al desarrollo integral del alumnado.

Relaciones legislativas del tema

• La LOMLOE, en su artículo 2, Fines establece el siguiente "El pleno desarrollo de la personalidad y de las capacidades del alumnado", siendo las capacidades físicas básicas un elemento fundamental para:
  • El desarrollo de la competencia motriz, todas las capacidades físicas (fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad) son componentes esenciales para la realización de movimientos precisos y coordinados.

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• Favorece el desarrollo cognitivo del alumnado promoviendo la concentración, la atención y la toma de decisiones.
• La participación en actividades físicas fomenta la cooperación, el trabajo en equipo, la empatía y el respeto mutuo.
• La competencia expresiva y creativa se ven favorecidas a través de la mejora de la coordinación motora y la agilidad que aporta el desarrollo de las capacidades físicas básicas.
• Las capacidades físicas básicas realizan contribuciones concretas para el desarrollo de la Competencia Específica 2 "Adaptar los elementos propios del esquema corporl, las capacidades físicas básicas .... para dar respuesta a las demandas de proyectos motores y prácticas motrices"

El desarrollo competencial asociado a la consecución de esta Competencia Específica, permite desarrollar los siguientes descriptores operativos de las competencias clave: STEM1, CPSAA4, CD1, CD2 Y CD 3 establecidos en el Decreto 101/2023.

A nivel general, las capacidades físicas básicas contribuyen significativamente al desarrollo de competencias clave en el alumnado, ya que su entrenamiento no solo fomenta habilidades motrices, sino también aprendizajes transversales

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: CONCEPTO Y CLASIFICACIÓN

Comenzaremos el tema analizando el término capacidades físicas básicas. Podemos definirlas como "predisposiciones fisiológicas del individuo de carácter innato, que se pueden medir y que son susceptibles de mejora mediante el entrenamiento". Tenemos que decir que no existe consenso sobre una definición universal, ni se coincide en cuántas y cuáles son, pero sí se coincide en considerar las capacidades físicas básicas como los factores cuantitativos del movimiento, siendo los factores cualitativos los relativos a las capacidades coordinativas o cualidades motrices, es decir la coordinación y el equilibrio.

Álvarez Álvarez del Villar en su libro "La preparación física del fútbol basada en el atletismo" (1992), nos define capacidades físicas básicas como "los factores que determinan la condición física del sujeto, y le orientan o clasifican para realizar una determinada actividad, posibilitando que mediante el entrenamiento un sujeto desarrolle al maximo su potencial físico".

Existen muchas clasificaciones de capacidades físicas. Entre ellas, y a modo de ejemplo citaremos las de los siguientes autores:

Bouchard atiende a criterios fundamentalmente basados en los sistemas de alimentación y de movimiento, así pues, tenemos:

• Cualidades orgánicas: resistencia orgánica (aeróbica).
• Cualidades musculares: fuerza, resistencia muscular (anaeróbica), potencia y flexibilidad.

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• Cualidades perceptivo cinéticas: velocidad de reacción, velocidad de desplazamiento, coordinación, equilibrio y habilidad/destreza.

Coteau fue el primer autor en denominar a las capacidades físicas como cualidades, y las clasifica en: resistencia, fuerza, velocidad y destreza (incluyendo en esta la flexibilidad, coordinación, equilibrio y agilidad).

Siguiendo con esta línea argumentativa, podemos afirmar que:

1. Existen dos factores, que van a influir en las cuatro capacidades básicas, como son la genética y el nivel de entrenamiento.
2. Mediante el entrenamiento de las capacidades físicas básicas vamos a mejorar la condición física de un individuo, la cual podemos definir como "el conjunto de cualidades o condiciones anatómicas, fisiológicas y orgánicas que debe reunir una persona para realizar un trabajo o un determinado esfuerzo físico".
3. A través del trabajo de las habilidades y destrezas básicas vamos a desarrollar las capacidades físicas básicas, las cuales permiten una mayor fidelidad y estabilidad en la ejecución de las habilidades y destrezas básicas y sobre todo de las específicas.
4. Por todos es admitido que existen fases sensibles (periodos muy favorables al entrenamiento) para trabajar las distintas cualidades. Si se aplican estímulos adecuados en estos periodos se obtendrán mayores incrementos en el trabajo de una determinada cualidad.
5. Y que siguiendo a Sánchez Bañuelos (1986), el trabajo de las capacidades físicas se producirá de forma global, a través de una adecuada dosificación de esfuerzos, y desde un punto de vista saludable para no provocar daños fisiológicos en los alumnos.

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, SU EVOLUCIÓN Y FACTORES QUE INFLUYEN EN SU DESARROLLO

Una vez realizadas estas apreciaciones sobre las capacidades físicas, estudiaremos a continuación cada una de ellas por separado, analizando los métodos que podemos utilizar para su correcto desarrollo, los factores que intervienen en dicho desarrollo y la evolución que experimentan con el paso del tiempo.

RESISTENCIA

Comenzaremos por la resistencia. Grosser, Brüggemann y Zintl, en su libro "Alto rendimiento deportivo" (1989), nos la definen como "la capacidad física y psíquica del deportista para

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soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos, y la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos".

Clasificación de la Resistencia

Podemos dividirla según varios puntos de vista:

1- Bajo el aspecto muscular: tendríamos resistencia local y resistencia global, cuando se implica menos o más del 40% de la musculatura del individuo en el esfuerzo.

2- Según la relación con otras capacidades a desarrollar, tendríamos: fuerza-resistencia, resistencia-velocidad o resistencia-sprint.

3- Y según el punto de vista energético empleado, tendríamos: resistencia aeróbica, en la que las vías energéticas necesitan de la presencia de oxígeno para obtener energía. La intensidad del ejercicio es baja y hay una larga duración. Y resistencia anaeróbica, en la que no se necesita la presencia de oxígeno para obtener la energía. La intensidad es alta y los esfuerzos son relativamente cortos. Esta a su vez se divide en:

• Anaeróbica aláctica, en la que la acción es tan corta que no da tiempo a formarse ácido láctico.
• Anaeróbica láctica, en la que se forma ácido láctico en los músculos y pasa a la sangre debido a que se produce una mayor duración del esfuerzo.

Métodos para el desarrollo de la Resistencia

En Educación Primaria, la resistencia se trabaja a través de juegos y actividades lúdicas:

• Carreras continuas y de relevos: adaptadas a las capacidades del alumnado, con distancias entre 200 y 800 metros para estimular el sistema aeróbico.
• Circuitos motores: incluyendo actividades como trepar, saltar y correr, combinando diferentes intensidades.
• Juegos de persecución: como "pilla- pilla" o "capturar la bandera"

Es importante evitar esfuerzos prolongados a alta intensidad en niños pequeños, ya que sus sistemas metabólicos aún no están completamente desarrollados para manejar altos niveles de ácido láctico (Kinderman 1970).

Factores que influyen en la Resistencia

Los principales factores que influyen en el desarrollo de la resistencia son:

1. Fisiológicos: la capacidad cardiorrespiratoria (VO2 máx), la eficiencia metabólica y la capacidad de los músculos para utilizar el oxígeno.
2. Genéticos: la predisposición genética juega un papel importante en el rendimiento aeróbico y anaeróbico.
3. Psicológicos: la capacidad para tolerar el cansancio y mantener la concentración.
4. Entrenamiento: un programa adecuado y progresivo influye en el desarrollo de la resistencia.

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