Actividades de Fitness Acuático: historia, beneficios y precauciones

Índice

Índice 1

UD1. Actividades de Fitness Acuático

3 INTRODUCCIÓN 3 OBJETIVOS 3 CONOCIMIENTOS PREVIOS 3

Historia y Evolución del Fitness Acuático

1. FITNESS ACUÁTICO Y ACTIVIDADES AFINES: HISTORIA DEL FITNESS ACUÁTICO Y SU EVOLUCIÓN (TENDENCIAS ACTUALES) 3 1. FITNESS ACUÁTICO Y ACTIVIDADES AFINES: HISTORIA DEL FITNESS ACUÁTICO Y SU EVOLUCIÓN (2) 5 1. FITNESS ACUÁTICO Y ACTIVIDADES AFINES: HISTORIA DEL FITNESS ACUÁTICO Y SU EVOLUCIÓN (3) 6

Actividades Acuáticas Contemporáneas

1.1. LAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS CONTEMPORÁNEAS 7

Fitness Acuático Básico y Avanzado

2. FITNESS ACUÁTICO BÁSICO Y AVANZADO 9 2. FITNESS ACUÁTICO BÁSICO Y AVANZADO (2) 11

Elementos Técnicos del Fitness Acuático

2.1. ELEMENTOS TÉCNICOS DE LAS ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO (1) 11 2.1. ELEMENTOS TÉCNICOS DE LAS ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO (2) 12

Efectos y Beneficios del Fitness Acuático

2.2. EFECTOS Y BENEFICIOS DE LAS MODALIDADES DE FITNESS ACUÁTICO SOBRE LA CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 12

Precauciones y Contraindicaciones en el Medio Acuático

2.3. PRECAUCIONES Y CONTRAINDICACIONES RELATIVAS Y/O ABSOLUTAS PARA LA PRÁCTICA DE ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN EL MEDIO ACUÁTICO 15

Caso Práctico y Conclusiones

CASO PRÁCTICO CON SOLUCIÓN 16 CONCLUSIONES 18

Recapitulación y Bibliografía

UD1. ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO 2021. Todos los derechos reservados18 RECAPITULACIÓN BIBLIOGRAFÍA 18 GLOSARIO 19

UD1. Actividades de Fitness Acuático

UD1. ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO 2021. Todos los derechos reservadosUD1. ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO

Introducción al Acondicionamiento Físico Acuático

INTRODUCCIÓN ¡Bienvenidos al modulo de acondicionamiento físico en el agua! En esta unidad analizaremos la evolución histórica de la relación entre el ser humano y el medio acuático y como nos ha llevado al desarrollo de los actuales programas de acondicionamiento físico en dicho medio (fitness acuático). También conoceremos cuáles son las modalidades y tendencias en fitness acuático y los elementos técnicos básicos, así como sus beneficios para la mejora de la condición física y salud.

Objetivos de la Unidad

OBJETIVOS Con el estudio de esta unidad conocerás:

• · Cuál es la evolución histórica de la relación del ser humano con el medio acuático y la forma en que se han desarrollado los actuales programas de acondicionamiento físico en dicho medio.
• · Cuáles son las actividades acuáticas contemporáneas y las tendencias actuales en los programas de fitness acuático a nivel básico y avanzado.
• · Qué elementos técnicos básicos fundamentan el desarrollo de las actividades de fitness acuático.
• · Qué efectos y beneficios se obtienen a nivel de condición psico-física por la practica de las distintas modalidades de fitness acuático.
• · Cuáles son las contraindicaciones relativas y absolutas a considerar en la práctica de actividades de acondicionamiento físico en el medio acuático.

Conocimientos Previos Necesarios

CONOCIMIENTOS PREVIOS Serán necesarios conocimientos sobre historia de la actividad física y el deporte, así como física básica y estructura musical (contenidos del módulo de acondicionamiento físico con soporte musical).

Fitness Acuático y Actividades Afines

Historia y Evolución del Fitness Acuático (Tendencias Actuales)

1. FITNESS ACUÁTICO Y ACTIVIDADES AFINES: HISTORIA DEL FITNESS ACUÁTICO Y SU UD1. ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO 2021. Todos los derechos reservadosEVOLUCIÓN (TENDENCIAS ACTUALES) La propuesta de utilizar el medio acuático para mejorar la condición física y la salud, está vinculado con la propia existencia y evolución del ser humano. Históricamente se han explorado las posibilidades que ofrecía dicho medio y ello ha dado lugar a numerosas propuestas en un medio acuático, que también ha evolucionado en su estructura y características. Hemos de considerar que todos los datos históricos vinculados a la relación entre el hombre y el medio acuático, no se vincula con el deporte, sino con la posibilidad de facilitar un cierto desenvolvimiento en dicho medio y permitir una seguridad en su relación con el entorno (Por tanto debemos contextualizar un uso de estas actividades con objetivos de supervivencia y utilitarios.). De hecho, el concepto de "actividades acuáticas" ha sido acuñado y desarrollado fundamentalmente en el siglo XX y a lo largo de la historia el agua se ha concebido con otras dimensiones, tal como será expuesto en esta unidad didáctica. Todo parece indicar que el ser humano no ha poseído la facultad instintiva de nadar desde el comienzo de la historia, sino que ésta ha sido adquirida, esencialmente determinada por factores perceptivo-motrices muy elaborados, aunque es posible encontrar ciertos reflejos natatorios en etapas iniciales. De esta forma a nivel filogenético (La filogenética es la disciplina encargada de clasificar a los seres vivos dando cuenta de su historia evolutiva.), hemos de considerar que cualquier actividad en el medio acuático no es una actividad inherente al propio ser humano, cuyo proceso evolutivo le habilita para la marcha terrestre, especialmente determinado por su posición bípeda, si bien es cierto que dicha posición y lo que conlleva a nivel motriz, le ha permitido realizar movimientos en tierra y en agua. A nivel histórico, pese a que podemos encontrar algunas elucubraciones en la prehistoria, es en torno al 3.000 a. de C., con los asentamientos de las primeras civilizaciones alrededor de puntos de agua: ríos, lagos, mares o charcas, que se pueden establecer claros indicios de esta relación, encontrándose indicios que muestran que dicha relación con el medio acuático implicaba un enriquecimiento motriz donde se buscaba formas eficaces de UD1. ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO 2021. Todos los derechos reservadosdesplazarse a distancias cada vez mayores. Parece que, en estas sociedades fluviales, dichas actividades en el medio acuático, cumplían un doble objetivo: · Evitar los riesgos cotidianos asociados a la con el agua. · Conseguir cierto esparcimiento e incluso reconocimiento y respeto a través del dominio de habilidades o la realización de determinadas proezas.

Historia del Fitness Acuático y su Evolución (Parte 2)

1. FITNESS ACUÁTICO Y ACTIVIDADES AFINES: HISTORIA DEL FITNESS ACUÁTICO Y SU EVOLUCIÓN (2) Algunos de los primeros indicios del arte de nadar se encuentran entre los egipcios, en la época prehelénica, quienes tenían un país cortado por infinidad de canales, lo cual implicó la enseñanza de la natación a nivel educativo. También era algo muy dominado por los pescadores y buceadores. Los japoneses, en tiempos del emperador Sugiu (38 a. C.) realizaban competiciones deportivas, incluyendo la natación. También los fenicios formaban equipos de nadadores para superar las dificultades de paso por diferentes situaciones geográficas a las que se exponían. En la antigua india, en el Kama-Sutra, exigía el dominio de sesenta y cuatro artes, entre las cuales se encontraba la natación. Por su parte los griegos vivían, en su mayor parte, cerca del mar o de algún río y los niños que aprendían a nadar, familiarizándose con el agua. Como es constatable, entre los antiguos helenos la natación era una actividad tan popular que para indicar que alguien carecía de cultura, se decía despectivamente de él: "No sabe ni nadar ni leer". 2 0 05 Platón (360 a. C.), expuso: "¿Deberá confiarse un cargo oficial a personas que son lo contrario de gente culta, los cuales, según el proverbio, no saben ni nadar ni leer?". Sócrates, viéndose un día ante sus alumnos en dificultad de explicar unos pasajes del filósofo Heráclito, proclamó: "para poder orientarse entre tanto UD1. ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO 2021. Todos los derechos reservadosescollo haría falta ser nadador de Delos", justificando que los atenienses de la isla de Delos fueron considerados los mejores nadadores durante mucho tiempo. Durante el Imperio Romano (Dion Casio describe la batalla del río Medway durante la conquista romana en Britania e el año 43 d.C., como los británicos se confiaron pensando que los romanos no serían capaces de cruzar el río sin un puente, pero los urinatores cruzaron el río por el flanco derecho y atacaron la zona donde estaban los caballos, después los legionarios cruzaron el río por el flanco izquierdo para empezar la batalla.), el pueblo cartagines, se estimulaba a la juventud a practicar los ejercicios náuticos que servían de preparación a futuros marinos hábiles y audaces, hombres sanos y robustos. Muchas de las naciones que invadieron el Imperio Romano, se distinguían por el dominio de nada, destacando los germanos. También los vikingos, los normandos, los anglosajones, y los celtas eran formidables nadadores.

Historia del Fitness Acuático y su Evolución (Parte 3)

1. FITNESS ACUÁTICO Y ACTIVIDADES AFINES: HISTORIA DEL FITNESS ACUÁTICO Y SU EVOLUCIÓN (3) La Edad Media resultó un abandono y olvido en todos los aspectos físicos, casi nadie sabía nadar, siendo solo un medio utilitario para marineros y pescadores. A partir del humanismo renacentista (s. XIV) es cuando nuevamente la Educación Física vuelve a tomar importancia y donde se retoman las actividades acuáticas con el objetivo de mejorar la salud, destacando autores como Rousseau y Pestalozzi (s. XVIII). Al final del siglo XV, durante el renacimiento, los Humanistas en su afán por reconstruir la época clásica, recomiendan la práctica de todo tipo de deportes, entre ellos la natación, dedicando muchos libros al estudio deportivo. Así, nacen alusiones a modos distintos de nado. Francoise Rabelais (1532), en su libro Gargantúa, expone: "nadaba en agua profunda, al natural, al revés, de costado, con todo el cuerpo, sólo con los pies, una mano en el aire, sosteniendo un libro atravesó toda la orilla del Sena sin 2 sin UD1. ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO 2021. Todos los derechos reservadosque se mojara, y sosteniendo con los dientes su manto, como hizo Julio Cesar". Sobre esta época, se escribió el primer libro referente a la natación, por el profesor alemán Wymman (1538) y con el título "Colymbetes o el arte de nadar, un diálogo festivo y divertido para leer". Colymbetes es un derivado helenista que significa sumergirse, nadar. Pero la natación aún no poseía gran peso y era necesario que alguien de categoría más o menos elevada se preocupara por esta actividad y fue en 1810 Lord Byron (1814), poeta inglés, quien cruzó a nado el Helesponto, estrecho que separa Asia de Europa. Este hecho y algunos otros influyeron para que se creara en Europa la natación de competición, que se indica comenzó en Londres en 1837, donde existían ya 6 instalaciones acuáticas cubiertas. También es necesario destacar al Capitán Webb (1891), primer hombre en cruzar el Canal de la Mancha, en 1875. Posteriormente realizó algunas más, encontrando en una de ellas la muerte. A partir de él, muchos han sido los nadadores que han atravesado el citado canal. Pronto el interés por las travesías se fue perdiendo y dando paso a las carreras de competición de corta distancia, que cada día ganaban más adeptos, extendiéndose rápidamente a otras naciones: Australia, Alemania, Suecia, etc. En 1896, con el resurgimiento de los Juegos Olímpicos de Atenas (Conocidos como Juegos de la I Olimpiada, se celebraron en Atenas, Grecia, entre el 6 y el 15 de abril de 1896, siendo los los primeros Juegos Olímpicos de la Edad Contemporánea. La competición de natación se desarrollaron en mar abierto.), la natación es incluida en el programa oficial. Desde Atenas, hasta la fecha, la natación ha evolucionado hasta desarrollar toda una amplia gama de "actividades acuáticas".

Las Actividades Acuáticas Contemporáneas

1.1. LAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS CONTEMPORÁNEAS 1.1. Las actividades acuáticas contemporáneas La tendencia actual de las actividades acuáticas, otorgan a la vertiente lúdica un destacado lugar entre las actividades deportivas más practicadas entre la población de cualquier edad. UD1. ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO 2021. Todos los derechos reservados