Appunti di fitness per studenti di Scienze Motorie, Università Tor Vergata Roma

Appunti sul fitness per studenti di Scienze Motorie

Appunti sul fitness per gli studenti del 3º anno del Corso di Scienze Motorie Università Tor Vergata Roma Anno accademico 2019-2020-dott. Filippo MassaroniQuesto breve manuale è stato organizzato in situazione di libertà ristretta, no no, causa coro- na virus. Sarà evidente dalle molte imprecisioni. Prima fra tutte le immagini, recuperate da più parti, con stili diversi, d'età diverse. Spero di essere scusato se ho anteposto la possibilità di farmi comprendere all'estetica. Non è la sola imprecisione. Il soggetto è il Fitness. Ne do la prima traccia scritta nella storia ma il problema di esercitazioni per il potenziamento della "macchina biologica" è antico. Ha molto in comune con quello che si intendeva per "educazio- ne fisica". Erano prima della nascita dello "sport". Le prove addotte per renderle attività su base scientifica e renderle discipline sono state numerose ma insufficienti come consistenza. Una disciplina per essere considerata tale deve avere una materia come oggetto ed un metodo verificabile per studiarla. S'è l'oggetto è il "movimento umano" è semanticamente ridotto alla meccanica, lontano dall'attività finalizzata. Le prove di volta in volta sono state mutua- te,troppo, da varie discipline invece di cercarle in se stesse. Ma il fondamento epistemologico latita. La ricerca del significato nel Fitness s'è rivelato così difficoltoso da doverlo cercare in una generalizzazione dell'evoluzione biologica. Si è passati da interpretazioni utilitaristiche e pragmatiche, come esercizio che fortifica in vista di una lotta per la vita, ad una esistenzia- lista come mezzo per la conoscenza di sè. Con il risutato di definire il tema : "il corpo". La pre- tesa di avere da dire sul corpo è di un'elenco di discipline, con il solo effetto di rivalutare il ruolo della fisicità. Ma il corpo è materia "sacra" e questo può essere un motivo del girarci in- torno senza entrare. La medicina ne fa una somma di organi. Così la Medicina dello sport e la riabilitazione. La Psicologia tenta la via della Psicologia dello Sport con il Training auto- geno e le tecniche di Rilasciamento. L'aspetto commerciale non si fa aspettare. Così prolifera- no "corsi" derivati, dal Pilates alla Posturale per finire con lo Zumba. Poi c'è stato il Corona Virus. Tutto fermo. Due gruppi non hanno accettato la limitazione. I Jogger ed i Culturisti. I primi cercando ogni motivo per correre, i secondi, e ce ne sono stati , nel garage con la cop- pia di manubri ed il bilanciere. Le due attività che operano intorno alla sensazione del pro- prio sè in una visione esistenzialista. E' forse questa l'essenza del Fitness, una pratica che non prevede altro da sè.

Per questo vorrei dedicare questo breve lavoro a tutti quelli persi in questa ricerca. Filippo Massaroni

Breve Storia del Fitness

1Capitolo I Breve Storia La parola fitness compare già nel 1909 in un libro di George Hackenschmidt: The Way to Live: Health and Physical Fitness (Milo Publishing Company, n.d.). Molte le pubblicazioni in quel periodo che promettevano, attraverso programmi di esercizi, forza e salute. Queste pubblicazioni rispondevano ad una domanda della società. Forza per svolgere lavori anche pesanti. Un valore anche in epoca neo-industriale, non robotizzata, dove la forza fisica faceva la differenza individuale. Non si può ignorare che tutti i personaggi di rilievo in questo movimento nascente siano emigrati europei, che portano con loro cultura e visioni del movimento come formazione già mature in Europa. Una persona culturalmente importante è il tedesco Ludwig Durlacher in seguito professor Luis Attila.Luis uomo ben educato apre la sua prima palestra a Bruxelles ed una seconda a Londra. Nella sua palestra di Bruxelles incontra Friedrich Muller, poi il notissimo Eugene Sandow, uno studente di medicina che ha abbandonato gli studi. Luis si è allenato con Eugene e si è esibito con lui in spettacoli. Con il nome di Attila emigra in America ed apre una sua palestra a New York (dove vive una forte comunità tedesca), "Athletic Studio e Scuola di Cultura Fisica di Attila". E' stato, che se ne sappia, il primo ad utilizzare manubri e bilancieri per il potenziamento di atleti di altri sport come il famoso pugile James J. Corbett.

Il Termine Fitness

Fitness Circa il termine Un termine inglese del quale non è stato possibile tro- vare un equivalente nella nostra lingua se non "adat- to". L'origine del termine è nella scienza della vita ov- vero la Biologia ed è un concetto piuttosto preciso: è il parametro che misura il successo riproduttivo di una classe di individui con lo stesso fenotipo. Un ap- profondimento che tiene in considerazione la fitness individuale aggiunge: la fitness è la condizione di un organismo biologico che permette l'ottimizzazione delle relazioni con l'ambiente che lo circonda fisico e biologico.

Quindi la Biologia relaziona strettamente la condizione di fitness all'ambiente in senso ampio, nel quale l'individuo è immerso e ne fa parte, cioè svolge la sua vita. A partire dal Neolitico alla evoluzione biologica s'è affiancata una evolu- zione culturale. Questa ha agito sempre più significativamen- te sull'ambiente manipolandolo lentamente fino a generarne uno totalmente originale, senza tener conto delle caratteristi- che fisiologiche evolutive della specie umana. L'adattamento pure possibile alle nuove condizioni ha un suo limite, ed il tempo necessario perché la forbice adattativa si allarghi ha come unità di misura la generazione. Per aggiornare il geno- ma, anche con le correzioni Epigenetiche, ce ne vogliono di- verse. L'attuale stile medio di vita del mondo "occidentale" ha prodotto un ambiente che genera difficoltà all'attuale po- tenziale adattativo. Le richieste attuali hanno una direzione diversa a quelle per le quali la selezione ci ha adattato, basse come intensità per stimolare i determinanti funzionali sui quali si basa la condizione. Le richieste ampiamente ipocine- iiLa vita del Professore si incrocia con un altro protagonista di rilievo del nascente mondo del ferro, Sigmund Klein. Di origine tedesca ed emigrato anche lui. Sigmund si allena in maniera più moderna rispetto gli standard del tempo, si costruisce un ottimo fisico e cerca un incontro col Professore. Arriva in ritardo, questi nel 1924 ad 80 anni, è appena deceduto. Apre una trattativa con la vedova e rileva la palestra di New York del Professore. Inoltre ne sposa la figlia più giovane Grazia. Klein è stato un vero precursore della formazione fisica attraverso sovraccarichi mettendola in costante relazione con la buona salute e longevità. Klein come altri edita una propria pubblicazione, Klein Campana, che dopo un anno si fonde con la notissima Strength & Health (Forza e Salute) di Bob Hofmann nella quale è collaboratore fino alla fine, non disdegnando altre collaborazioni con testate concorrenti, non senza perché. A Klein il mondo del ferro deve molto. Con lui il Resistance Training prende una forma moderna. In un articolo del 1969 affermava che dopo i 35 anni non aveva più eseguito prove di forza massimali, ma che continuava ad allenarsi contando su set di molte ripetizioni per esercizio, per tre allenamenti settimanali di un'ora circa cadauno. Diremmo una visione moderna ma evidentemente già esperita ed adottata come valida. Comunque il messaggio di Klein è affidato alla rivista di Hofmann Strength & Health e gli sopravvivrà. L'allievo probabilmente più famoso di Klein è John Grimek docile "immagine" di punta di Strength & Health, pesista olimpico e primo Mr. Universo. (continua) tiche attivano a livelli quantitativamente insufficienti ad as- sicurare la coordinazione tra organi, apparati e sistemi. In questa condizione si destabilizzano gli equilibri biologici in- terni che su quelle relazioni si erano selezionati nella filoge- nesi. Le conseguenze mettono a serio rischio la salute delle persone, ed ancor più grave ampie fasce di popolazioni. Ľ'al- lungamento della speranza di vita degli umani è conseguen- te alla disponibilità, senza precedenti, di esaudire bisogni primari senza l'equivalente attività motoria e rischi per pro- curarseli. Questa condizione di eccesso non prevedibile dal- l'evoluzione, ha permesso l'amplificazione delle perturbazio- ni fino alla di-sincronizzazione dei metabolismi e sistemi. Emergono condizioni disfunzionali sconosciute in epoche precedenti. Queste disfunzioni sfociano col tempo in vere patologie. Le patologie sono tenute nel "vivibile" dalle sco- perte della medicina e biologia, non in grado comunque di risolvere il problema di base determinato dalla mancanza di un livello di movimento, per la specie umana dimostrato dal- la ricerca "necessario". La medicina è in grado di mantene- re i singoli parametri vitali sopra al limite minimo e può far- lo fino al punto che alcuni individui desiderano rinunciarci. Emerge la qualità della vita come valore. Qualsiasi sia il fine per il quale si intraprende questo percorso il miglioramento della qualità della vita rimane la costante.

Letture Consigliate sul Fitness

Letture consigliate Lieberman D.E.,-La storia del corpo umano- Codice edi- zioni Calabrese L. - Linee comparate di teoria e metodologia delle attività motorie- Capitolo I- SSS-Roma1

Il Fitness dopo gli anni '70

Il Fitness dopo gli anni 70 Il fitness prende la forma di uno stile di vita, un modo per vivere la propria fisicità misurandola su difficoltà naturali reperite sull'ambiente che ci circonda, con il desiderio di ricomporre la discrepanza generata dall'attuale cultura tra l'uomo e l'ambiente. Come mezzo specifico è caratterizzato da alcune costanti rintracciabili con facilità in tutta la famiglia di attività che vanno sotto questo nome.

Caratteristiche delle attività di Fitness

Queste attività hanno in comune:

• la data di origine, gli inizi degli anni 70
• un forte individualismo con un forte bisogno di rafforzare le proprie potenzialità tra le quali spiccano la forma fisica, intesa come forma in senso stretto e la sensazione di benessere
• un confronto con le "forze" della natura

L'Attualità del Fitness

L'attualità del Fitness Lo sport italiano ha avuto la sua bibbia nella Rivista della Scuola dello Sport (SdS). I più qualificati tecnici dello sport vi hanno pubblicato i loro lavori, con un'ampia presenza di lavori della scuola tedesca. Articoli molto qualificati concen- trati fortemente sulle prestazioni sportive e sull'organizza- zione delle agenzie di formazione. A parte le immagini, lavo- ri che interessassero il Resistance Training (RT) più che rari, assenti. Da qualche anno il muro s'è rotto e lavori sul fitness si sono moltiplicati, in special modo come mezzo per la salu- te e l'efficienza. Il Dott. Renato Manno direttore della Scuo- la Dello Sport, (responsabile per gli stessi anni di SdS per ben undici anni), in un recente articolo "La capacità di forza negli anziani" Renato Manno (Sport & Medicina)) afferma: "per tutte queste ragioni oltre ai già noti benefici delle attività di en- durance, sono progressivamente aumentate le attenzioni verso l'alle- namento della forza e delle qualità fisiche più collegate, come la mo- bilità articolare e l'equilibrio, e tutte quelle pratiche intense che sono state per lungo tempo considerate solo in modo negativo. Fra queste 4