Pesistica Olimpica: capacità condizionali e coordinative, Università Foro Italico

Corso di Sport Individuali: Pesistica Olimpica

ITALIA
FEDERAZIONE
ITALIANA
PESISTICA
FIDE
CORSO DI SPORT INDIVIDUALI
PESISTICA OLIMPICA
UNIVERSITÀ DEGLI STUDI DI ROMA "FORO ITALICO"
A.A 2023-2024
Prof.ssa Adele Sciullo

Modello Prestativo Pesistica Olimpica

SPORT INDIVIDUALE
GO
504 USA DV
BILES
Simone
ELEIKO
GL
ELEIKO
ATG
25
Yerevan 2023
15
SWEDEN
AaJaA

Closed Skills - Non Situazionale

sport in cui il risultato dipende esclusivamente da una
prestazione, misurata con un punteggio o una grandezza
fisica (kg sollevati, h di salto, tempo di percorrenza .... )

Aciclico

l'atleta compie un unico gesto tecnico in cui impiega il
massimo delle sue forze

Metabolismo Energetico

Metabolismo
anaerobico alattacido
100%
Potenza per la contrazione (%)
Metabolismo
aerobico
Metabolismo
anaerobico lattacido
Secondi
Minuti
Ore
t
Circa 120 sec

Anaerobico-Alattacido (ATP-PCr)

Metabolismo tipico del tessuto muscolare in cui la trasformazione di energia avviene attraverso l'utilizzo del
substrato creatin fosfato (CP) ed ha un'autonomia di pochi secondi (1-4s)

Capacità Motorie

L'insieme delle caratteristiche fisiche possedute da ciascun individuo che permette
l'apprendimento e l'esecuzione di azioni motorie semplici e complesse (tecnico-sportive).
In parte geneticamente determinate ma possono essere più o meno sviluppate in funzione della
tipologia di allenamento svolto

1. CONDIZIONALI
2. COORDINATIVE

Capacità Motorie Condizionali

erlifting
BRASIL
ITALIA
AIDA
GEMILI
DOHA2019.
JACOD
DOHA2019
S
Federation
TD
W
APL ET

• FORZA
• VELOCITÀ'
• RESISTENZA
• MOBILITÀ ARTICOLARE

Capacità che necessitano di essere condizionate (allenate) con continuità per far sì che si migliorino o si
mantengano nel tempo.
Esse dipendono principalmente dalle qualità dell'apparato locomotore (lunghezza leve, tipo fibre muscolari,
coordinazione intra/intermuscolare, lassità/rigidità legamentosa ... ) e dai processi fisiologici di trasformazione
dell'energia.
ships 201
GREAT BRITAIN
@TDK
QTDK
CAMILO DE OLIVEIRA
O
DOHA2019
I
FRA
ELEIKO

Capacità Motorie Coordinative

Insieme delle capacità utilizzate per apprendere, controllare e organizzare (adattare e
trasformare) un movimento.
Costituiscono la base per l'apprendimento motorio ed il miglioramento delle abilità tecnico-
sportive e sono in stretta interazione con le capacità condizionali.
Lo sviluppo delle capacità coordinative è strettamente dipendente dal sistema nervoso.
Si distinguono:

Capacità Generali

• apprendimento, organizzazione e controllo motorio

Capacità Speciali

• più o meno sviluppate a seconda della disciplina sportiva
• 1) Coordinazione inter-segmentaria
• 2) Ritmo
• 3) Equilibrio statico/dinamico
• 4) Reazione
• 5) Trasformazione
• 6) Orientamento spazio-temporale
• 7) Differenziazione cinestesica

Pesistica Olimpica: Sport di Potenza ad Alto Carico

P(W) = AL/AT = (F x (s)/T = F x V
sport che richiedono l'abilità di produrre livelli di F elevati in brevi periodi di tempo (V ottimale), spesso
caratterizzati dallo spostamento di grandi masse esterne o da marcati cambi di direzione (es. rugby,
sollevamento pesi, getto del peso ... )

La Forza Muscolare

• Migliora con l'allenamento e condiziona il miglioramento di qualità fisiche come potenza, velocità, resistenza e
  abilità motorie complesse (maggior efficienza del gesto competitivo).
  Determinanti sviluppo di forza :
• Fattori neuromuscolari: coordinazione inter/intramuscolare, meccanismi riflessi e inibitori
• Fattori strutturali: tipologia fibre, area di sezione trasversa

Perché le Categorie di Peso?

Nelle discipline sportive in cui la forza viene scaricata su un attrezzo per accelerarlo in una direzione, la forza assoluta è
determinante, ed entro certi limiti, ad ogni aumento della «cilindrata» corrisponde un aumento della potenza espressa.
Nella pesistica olimpica vince chi solleva il carico più alto:

1. Soggetti più pesanti, con massa muscolare maggiore, sollevano potenzialmente carichi superiori, esprimendo livelli di
   FORZA ASSOLUTA + alti > necessità di suddividere in categorie per equilibrare.
2. I livelli di FORZA RELATIVA, invece, sono maggiori nelle categorie medio-basse.
   Perché?
   La forza assoluta cresce in ragione quadrata (proporzionale al quadrato dell'area del muscolo) mentre la massa muscolare
   cresce in ragione cubica, facendo crescere nella stessa proporzione il peso dell'atleta.
   Ciò comporta una diminuzione nei livelli di forza relativa.

Capacità Condizionali e Tecnica Efficiente

1.
Maggiore è la FORZA che si è capaci di
produrre ...
2.
Maggiore è la VELOCITÀ nella realizzazione del
gesto (accelerazione bilanciere/v di scambio)
...
3.
Migliori sono le posizioni ottenute grazie alla
FLESSIBILITÀ MUSCOLARE/MOBILITÀ
ARTICOLARE ...
PIÙ È POSSIBILE SVILUPPARE UNA TECNICA
EFFICIENTE ED EFFICACE
MILANESE
BRE 2022
20
ELEIKO
ELEIKO
ELE
20
25
ELEIKO
5
COMPEX @
JR
ESERC/10

Capacità Coordinative nella Pesistica

1. COORDINAZIONE INTER-SEGMENTARIA: combinare movimenti di diversi segmenti corporei
2. EQUILIBRIO DINAMICO: accettare il carico e mantenere la postura in seguito ad una fase di
   volo (incastro)
3. RITMO: eseguire le diverse fasi dell'alzata al tempo giusto > fluidità del movimento
4. DIFFERENZIAZIONE CINESTESICA: modulazione impulsi di forza > imprimere velocità e
   gestire decelerazione

Schemi Motori di Base

Azioni motorie semplici ed elementari che appartengono allo sviluppo
ontogenetico di un soggetto.
Gli schemi non devono essere appresi, ma la loro esecuzione può essere
migliorata.

• Su di essi si basa lo sviluppo delle abilità motorie di base e possono essere
  considerati i cardini dello sviluppo atletico.

Quali sono gli Schemi Motori di Base?

• Accosciata
• Affondo
• Spinta
• Trazione
• Rotazione

Abilità Motorie di Base

Azioni motorie complesse orientate al conseguimento di un obiettivo e
che appartengono allo sviluppo ontogenetico di un soggetto.
Base per l'apprendimento delle
abilità motorie complesse sport-specifich
Quali sono?

• Corsa
• Salto
• Lancio/calcio
• Ricezione
  168
  Rhein
  Sono scoperte dell'organismo che diventano abilità motorie
  specifiche solo se si vuole imparare la tecnica richiesta dallo
  sport (es. corsa, salti, lanci nell'atletica leggera, passaggio
  nel rugby o calcio .... )

Schemi e Abilità nelle Alzate Olimpiche

QUALI SCHEMI E ABILITÀ ALLA BASE
DELLE ALZATE OLIMPICHE?

• Presa salda sul bilanciere (presa a uncino e non)
• Accosciata
• Affondo
• Trazione
• Spinta (gambe e braccia)
• Salto
• Ricezione (bilanciere sopra la testa o sulle spalle)
  La pesistica è uno sport che richiede
  una padronanza corporea elevata
  (capacità di controllare il corpo e un
  oggetto nello spazio). Per
  raggiungerla è fondamentale
  aumentare il bagaglio motorio dall'
  età evolutiva attraverso la pratica di
  tutti gli schemi e abilità motorie di
  base.

Difficoltà dello Sport da 0 a 5

Condizionale

5
Le azioni preponderanti nella pesistica olimpica sono di forza, potenza e
velocità, rese possibili anche da un'adeguata mobilità e flessibilità muscolare.
È lo sport in cui si toccano le potenze di picco più alte mediante l'uso del
sovraccarico.

Coordinativa

4
La capacità di coordinare i movimenti propri dell'alzata influisce sulla capacità
di generare velocità e stabilità, fondamentali per la riuscita di un'alzata
massimale

Intellettiva

2
Non richiede intelligenza tattica essendo uno sport non situazionale.
Tuttavia, ad alti livelli la strategia di gara può essere determinante per la
vittoria.

Principali Muscoli Coinvolti

Agonisti

Tricipite della sura, quadricipite femorale, grande gluteo, erettori spinali, gran dorsale, trapezio
deltoide.
La contrazione di questi muscoli è la principale responsabile del movimento

Sinergici

Ischio-crurali, addome, gran pettorale.
La contrazione di questi muscoli supporta l'azione degli agonisti primari

Stabilizzatori

Medio gluteo, trapezio, cuffia dei rotatori.
La contrazione di questi muscoli "stabilizza", fissando un segmento corporeo, costituendo una
base stabile affinché un muscolo possa attuare, contraendosi, la propria azione motoria

Trapezius
Deltoid
Pectoralis major
Infraspinatus
Teres major
Biceps
Latissimus dorsi
Abdominals
Serratus anterior
Triceps
External oblique
Brachioradialis
Finger extensors
Finger flexors
Gluteus medius
Gluteus maximus
Sartorius
Abductors
Quadriceps
Hamstrings
Gastrocnemius
Tibialis anterior
Soleus

Principali Articolazioni Coinvolte

• OMERO-ULNARE
• COLONNA VERTEBRALE
• COXO-FEMORALE
• TIBIO-TARSICA
• GLENO-OMERALE
• RADIO-CARPICA
• FEMORO-TIBIALE